Наверняка многие женщины и девушки в разном возрасте и весовой категории просыпались или ловили себя на мысли - «я чувствую себя толстой!».
Мне всегда было интересно и немного странно почему девушки с нормальным или даже с недостаточным весом периодически чувствуют себя «разжиревшими», грузными, тяжёлыми и неповоротливыми, при этом объективно выглядят они также и питание едва ли поменялось.
В такие моменты как раз и приходят радикальные мысли о жестком пп, диетах, чистках и прочих радостях женской жизни. Проходит несколько дней и вот чудо диета работает, самочувствие на подъёме, по ощущениям становишься легче кг на 10, отеки проходят, пищеварение работает как надо, тело как будто становится более подтянутым и крепким, но через недельку другую настроение резко меняется и все начинает бесить и опять чувствуешь себя толстой, неповоротливой и грузной.
Появилось как-то у меня новое приложение для контроля над менструальным циклом и оно оказалось чертовски занимательным! Оно не только помогает записывать когда что начинается, но и даёт несколько фактов о том в какой фазе находится женский организм на данный момент, какие симптомы и настроения могут быть характерны.
Что за ерунда подумала я, но ради интереса последила в течении недели и поняла, что мои периодические всплески энергии и почесывания вполне последовательны и регулярны, но разумеется я этого не замечаю (а кто бы замечал?).
Так я решила чуть больше месяца взвешиваться каждый день утром и иногда вечером без изменения питания и нагрузок (на тот момент было около 3-4 тренировок в неделю и около 100-200ккал менее, чем нужно для поддержания веса не учитывая тренировки. Разумеется около 80% это цельные продукты, готовка дома, на тот момент минимум соли и тд).
Что должно было бы произойти, если следовать мнениям фитнес гуру мужского (особенно) пола? Я должна была бы чуть-чуть похудеть, все должно было быть очень комфортно, мягко, набрать я уж точно не должна была бы. Но(!) разумеется все пошло не по плану.
Между утренним и вечерним (иногда бывало) взвешиваниями разница могла составлять до 2кг! В период 2 фазы цикла или овуляции ощущения были чудесными, жарковато правда, но тогда-то я чувствовала себя наиболее «тонкой» (насколько это было возможно в моем состоянии). Любое дело было по плечу, тренировки проходили на ура, придерживаться запланированного питания было очень легко, а вот потом была третья - лютеиновая фаза и понеслось!
Я мало того что с утра уже была тяжелее от 1 до 2 кг, так и по ощущениям меня простирнули в стиральной машине вместе с маринованными овощами, которые я в тот момент активно поедала, потому что мои и без того пухлые пальцы стали ещё более сосископодобными и это при том, что я ела допустимый минимум соли и пила достаточное количество воды!
"Ты не замечала что ела", скажете Вы, но нет (lifesum тому доказательство), это нормально. Абсолютно нормально для женского организма задерживать чуть больше воды, особенно учитывая тот факт, что прогестерон, который должен был бы участвовать в развития плода не понадобился, обиделся и ушёл хлопнув дверью, что заставило организм стрессовать в который раз и адаптироваться (мой адаптируется выпрашивая бургеры, картофелем фри не корми, но дай бургер и всё).
Через несколько дней ощущения себя Винни Пухом, который съел Пятачка мой организм адаптировался и вес вернулся в норму.
Что следует после третьей фазы? Правильно, первая или фолликулярная. Гормоны все ещё на спаде + непосредственно менструация + боли и другие симптомы. Вес на 0.5-1кг больше, чем обычно, тонкой и звонкой тут вряд ли кто-то себя чувствует, но проходит несколько дней и вес приходит в норму, самочувствие становится лучше, настроение тоже, но ещё не супер. Вот тут гормоны опять ползут вверх и организму опять нужно адаптироваться и я опять была до 2 кг тяжелее утром и с сосисочными пальцами. Хорошо, что длилось это буквально 1-2 дня, а там овуляция и опять чувствуешь себя королевой.
Если Вы осилили до этого момента, то я очень рада! Потому что вот то, что я хотела всем этим сказать:
- женский организм - это чудо из чудес о котором нужно больше знать;
- многие женщины чувствуют себя «толстыми и противными» в определенные дни цикла и это нормально(!), а могут и не чувствовать и это тоже нормально;
- «оценивать» себя и своё тело необходимо адекватно, учитывая все факторы и возможность того, что это просто лишняя вода, чрезмерное накопление которой пройдёт само собой через несколько дней;
- если Вы на пути похудения, то не нужно ожидать, что вес стабильно будет идти вниз, потому что это противоречит устройству женского организма и столкнувшись с этим продолжайте идти к своей цели (руководствуясь адекватными мерами).
Ощущаете ли Вы свои гормональные всплески и как они сказываются на Вашем теле?
Оставляйте комментарии и давайте общаться! :)
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайк.
Это поддержит меня и мое начинание
Читать ещё: