Ну ведь каждый часто стоит перед дилеммой - съесть ещё или уже хватит?
А после недолгих раздумий идёт за добавкой и в итоге переедает
⠀
И сразу же возникает вопрос: КАК НАЕДАТЬСЯ, НО НЕ ПЕРЕЕДАТЬ?
⠀
Недавно я поняла одну вещь:
⠀
Важен САМ ПРОЦЕСС приёма пищи: в какой обстановке проходит, чем занята в этот момент голова и т.д.
⠀
Теперь поподробнее. Мои рекомендации (проверенные на себе):
⠀
1. Когда садишься есть, убери телефон, выключи телевизор, компьютер.
⠀
2. Во время еды не думай ни о чем, кроме еды. В этот момент неважно, что происходит вокруг.
⠀
3. Есть нужно в спокойной обстановке. Желательно, чтобы тебе никто не мешал и ни на что не отвлекал.
⠀
4. Ешь по чуть-чуть, очень медленно и долго пережевывай. Возможно, челюсть начнёт уставать, но не поддавайся желанию проглатывать еду большими кусками.
⠀
В общем, погрузись полностью в акт приёма пищи
Может быть, эти советы звучат странно, но они правда работают.
Если их соблюдать, то чувство насыщения начнёт приходить уже во время еды и тебе не захочется съесть ещё добавку.
Есть и другие нюансы, ими поделюсь в другой раз.