Медицинская наука добилась значительных успехов с точки зрения снижения болезней сердца. Но почему мы отчаянно проигрываем битву, когда дело доходит до болезни Альцгеймера?
Статистика поражает: число пациентов с болезнью Альцгеймера увеличивается на 5 миллионов человек каждый год.
На данный момент пока еще никому не удалось излечиться от этого заболевания. Для этой болезни нет «волшебной таблетки».
Болезнь Альцгеймера предотвратима. Главное - правильно позаботиться о своем здоровье. Факторы образа жизни оказывают огромное влияние на предотвращение болезни. Например, изменение факторов образа жизни снизило на 42% риск развития деменции, наиболее распространенной формой которого является болезнь Альцгеймера.
В последнее время сахарозаменители повысили риск сумасшествия. Диета без сахара: чем больше углеводов, тем выше риск развития деменции.
Рекомендации для предотвращения болезни Альцгеймера
1. Перейдите на низкоуглеводную диету. Ведите подсчет углеводов, их должно быть не более 60-80 грамм в день.
2. Потребляйте больше жирных продуктов. Питайте свои клетки мозга. Включите в свой рацион оливковое масло холодного отжима экстра-класса, кокосовое масло, говядину, и свежую рыбу.
3. Начните программу аэробных упражнений, нацеленную как минимум на 20 минут занятий аэробикой в день.
4. Принимайте добавку Омега жирные кислоты, специфический омега-3.
Ниже представлена пирамида низкоуглеводных продуктов. В данной пирамиде показано каких продуктов должно быть больше в рационе, а какие необходимо ограничивать.
P.S.: Вегетарианцы могут заменить мясные продукты органическими тофу, бобами и чечевицей.
Данная статья оказалась полезной? Если твой ответ - да, ставь лайк. Чтобы быть в курсе последних трендов здорового питания, подписывайся на канал Brain & body diet