Когда наваливаются проблемы, и кажется, что из них уже нет выхода, свет в конце тоннеля не появляется и жизнь воспринимается в серых тонах, понятно одно - вы находитесь в состоянии хронического стресса.
Из него нужно непременно выбираться и вот самые действенные способы:
1. Ведите дневник. Записывайте итоги дня, ваши планы, цели и мечты. Непременно перечитывайте с определенной периодичностью (напр., в конце недели или месяца). Этот способ лично меня постоянно выручает, потому что неспроста говорят, что посмотрев на свою проблему через неделю/месяц/год, она покажется вам пустяковой.
2. Найдите для себя “свой” вид терапии.
Это не обязательно поход к психотерапевту. Возможно, вас успокаивают прогулки по городу или на природе, общение с животными, рисование, чтение книг или просмотр фильмов.
3. Включите физическую активность в повседневную жизнь.
При физических нагрузках в организме вырабатываются “гормоны счастья”, которые положительно меняют ваш гормональный фон в целом.
4. Старайтесь высыпаться.
Вы даже не представляете, как негативно недостаток сна сказывается на вашем физическом здоровье и психологическом равновесии. Человеку, в среднем, нужно 6-8 часов здорового сна. Также, важно время засыпания (самое полезное время для засыпания - с 10 вечера).
5. Откажитесь от гаджетов (хотя бы, в конце дня) и выделяйте время, чтобы побыть наедине с собой.
Зачастую, за постоянными обязанностями (работа, дом, семья), мы перестаем себя слышать. Поэтому выделите, хотя бы, полчаса в день для этой цели.
Читайте также - Как стресс разрушает наш мозг.