Позудеть без диет и изнуряющих тренировок - возможно!
Правила похудения, которые действительно работают:
1. Скажите "Нет" сладким напиткам.
Калорийность чашки кофе с двумя ложками сахара, примерно 70 ккал.
Сколько чашек кофе, чая Вы выпиваете за день?
2. Пейте больше простой воды.
Вода снижает аппетит, нормализует обмен веществ, увлажняет кожу.
3. Используйте маленькую посуду.
Психологический трюк - попробуйте одну и ту же порцию положить на большую, а потом на маленькую тарелку.
4. Принимайте пищу в одно и то же время.
Режим-наше всё!
5. Никаких вредных продуктов.
Чипсы, майонез, полуфабрикаты - даже не смотрим на них в магазине.
6. Больше двигайтесь.
Используйте любую возможность больше двигаться : выйдете на остановку раньше, прогуляйтесь после работы, выберите лестницу вместо лифта.
7. Высыпайтесь.
Спите не менее 7 часов.
8. Делайте утреннюю зарядку.
Зарядка подарит Вам бодрость на целый день. Первый месяц будет тяжело, потом утренняя зарядка войдёт в привычку и Вы будите делать её с удовольствием.