Расскажу на своём примере.
Мой сын заканчивает программу второго класса. Началась пора итоговых контрольных работ. Сдаёт ребёнок, а плохо сплю при этом я. Сыну вообще нормально, а я переживаю и нервничаю. За последние 2 недели плюс 1,5 кг на весах. Налицо воздействие стресса на мои окружности.
Как это работает?
Под влиянием стрессовых факторов (страх, тревога, ссора, унижение и т.д.) наши надпочечники выделяют гормон кортизол.
Кортизол — это гормон, поднимающий уровень глюкозы в крови. Т.е. он дает сигнал печени, чтобы та вырабатывала больше глюкозы для нужд организма. На повышение уровня глюкозы реагирует поджелудочная железа, вырабатывая гормон инсулин, чтобы убрать лишнюю глюкозу из кровотока.
А выделение инсулина в свою очередь активирует гормон голода — грелин. Именно поэтому многие «заедают» стресс. Это естественная реакция организма на стресс на биохимическом уровне.
Еда со сладким вкусом как правило даёт быстрый подъем глюкозы в крови, и способствует выработке серотонина, гормона удовольствия. Вот почему нас так сильно тянет на сладкое при эмоциональных переживаниях.
А поскольку при стрессе уровни глюкозы скачут туда-сюда, плюс хочется есть больше обычного, то это никоим образом не способствует избавлению от жировых запасов.
Постоянный длительный стресс приводит к снижению инсулиновой чувствительности клеток. А снижение инсулиновой чувствительности клеток приводит в свою очередь к отложению жировых запасов, и различным недугам.
Я уже давно питаюсь 1-2 раза в день, чаще 2 раза. Мой первый приём пищи происходит обычно в 12-13 часов дня, а до этого времени есть не хочется.
Но в последнее время я остро чувствую голод уже в 10 часов утра. Для меня это не нормально, и говорит именно о затянувшемся стрессе. Хочется ЖРАТЬ! При том, что я нахожусь на низкоуглеводном высокожировом питании, для которого не свойственны резкие приступы голода.
Что я хочу сказать вам: любые эмоциональные переживания непременно повлияют на отложение жировых запасов. Стресс и похудение несовместимы. И поэтому нужно обязательно искать способы снизить стрессовые факторы до минимума. О том, как снижать воздействие стресса, напишу в другой раз.
Если понравилась статья, нажимайте палец вверх. Присоединиться к другим моим соцсетям можно, перейдя в описание канала. У меня есть паблики в ВК, ОК, Фейсбуке, Инстаграм. Всегда рада новым подписчикам!
До новых встреч, читатель!