Во многих городах уже наступило тепло, и вот-вот уже придет лето.
Почти все девушки и женщины начинают готовить свое лето к коротким шортам и пляжным сезонам.
Но как это сделать правильно и эффективно ?
Самое главное, не нужно стремиться похудеть за неделю или за 10 дней. У вас есть еще 1,5 месяца. Лучше сделать свое тело красивым и качественным, а главное здоровым.
Увеличьте движение
Растаял снег, а это значит, что нужно чаще выходить на улицу, гулять, двигаться. Скачайте себе шагомер, и ходите от 10000 шагов в день. Отправляйтесь в самый красивый парк вашего города, и не на транспорте, а пешком или на велосипеде.
Включайте утреннюю пробежку и вечернюю прогулку в свой режим дня. И уже через неделю вы сможете увидеть небольшие изменения в вашем самочувствии и фигуре.
Пересмотрите свой рацион
И не обязательно садиться на всеми известное "пп". Нужно просто сократить сахар, соль, немного почистить свою продуктовую корзину. Можно оставить немного вкусняшек, не ставьте себе строгих запретов.
Придерживайтесь такого рациона: 80% полезная здоровая еда и 20% любимые вкусняшки.
Избавляемся от зимнего целлюлита
Главный враг целлюлита - это силовые тренировки, поэтому тоже добавьте их в свою жизнь. Во время активной мышечной работы происходит внутренний массаж жировой прослойки и улучшается работа кровеносных сосудов. Но и не забывайте про домашние скрабы из сахара и кофе.
Натуральное и свежее
Именно это должно составлять основу вашего рациона. Забудьте про полуфабрикаты и колбасные изделия, через некоторое время вы вообще перестанете считать их продуктами. Лучше посадите на вашем балконе или подоконнике свежую зелень и салат. И почаще ходите на рынок за овощами и фруктами.
Ну и главное правило - полюбите себя и живите в гармонии со своим телом и вместе становитесь лучше.