1. Спорт и регулярная физическая активность.
Слышали о таком термине как гиподинамия? Это хроническая малоподвижность, которая может привести к жутким последствиям.
Большое количество исследований подтверждает пользу физической активности для здоровья. Сидячий образ жизни и хроническая малоподвижность являются ключевыми факторами которые приводят к потери мышечной массы и физических показателей, что может привести к нарушению работы опорно-двигательной системы, а также повышается риск смертности.
При отсутствии физической нагрузки по любой причине, мы сами копаем себе яму на тот свет. Без правильной активности повышается риск возникновения неинфекционных заболеваний, а это всем известные заболевания сердца, рак, диабет. Во всем мире большинство людей по научным данным недостаточно активны, но риск смертности разительно уменьшается при каких-то 150 минутах умеренной физической нагрузки в НЕДЕЛЮ, или же 75 минутах интенсивной тренировки, повторюсь в НЕДЕЛЮ!
2. Достаточное потребление воды и жидкости в целом.
В следующий раз когда почувствуете раздражительность, фрустрацию и апатию - задумайтесь, много ли воды вы пили сегодня? Действительно, существует набор исследований доказавших, что при малом потреблении воды и жидкости в целом, ухудшается настроение и производительность.
Именно поэтому пить воду нужно регулярно в течении дня, и уж точно при ощущении жажды и сухости во рту. Ведь наш организм сигнализирует нам о том, что он обезвожен, зачем это игнорировать?
3. Разнообразный рацион питания.
Наше питание должно содержать разнообразные продукты, овощи, жиры, фрукты, все полезные нутриенты должны поступать в наше тело из разных источников. Ведь организм каждого человека индивидуален, существует множество непереносимостей и как же будет обидно однажды понять, что определенный источник белка просто не подходит вашему организму.
Соблюдайте минимальные правила питания, не переедайте, держитесь баланса белков жиров и углеводов и конечно не стоит сидеть на жестких диетах. Тело нуждается в витаминах, иначе мы просто начнем разваливаться, а урезая или исключая определенную еду мы не только делаем нашу пищу скудной, но и лишаем организм возможности корректно функционировать.
4. Сон и вредные привычки.
На сегодняшний день, в бешенном ритме города сложно понять, что недостаток сна носит накопительный характер. Представьте себе копилку, в которую вы каждый день кладете по одному часу в день, через месяц в ней будет лежать около 30 часов, примем во внимание, что в выходные мы восстанавливаем около 4 часов сна. Суммарно получим 30-16=14 часов недосыпа, простая математика. Хроническая усталость, быстрая утомляемость, раздражительность, депрессия и все это может быть вызвано элементарным недосыпанием. Конечно, эта цифра не показывает объективной картины, но это всего лишь повод задуматься о том чтобы лечь как можно раньше, тем самым помогая своему организму чувствовать себя живым и активным. Однажды поспав 5 часов заместо положенных восьми, мы берем так называемый кредит у своего тела, только получит ли оно обратно эту задолженность?
Такая жизнь в кредит является безумно вредной привычкой, но сколько же вещей действительно отравляет наш организм. Так например одной из самых глупых трат здоровья является курение. Всем известно, что курить вредно, но даже врачи, которые видят все настолько подробно, насколько это вообще возможно, после проведенной операции идут куда? Покурить! Исключите из своей жизни курение в любом его виде, жителям городов и так хватает химически отравляющих веществ, парящих в воздухе.
5. Ужасающая статистика автокатастроф.
Перед тем чтобы ехать по трассе со скоростью 180 км/ч зайдите на оффициальный сайт ГИБДД, там вы найдете совершенно замечательную колонку о произошедших за сегодняшний день автокатастрофах, о летальных исходах и пострадавших. Ужасает не правда ли? Не хотите оказаться в том списке? Не подтвергайте себя и других риску, ведь в любой автошколе с первого урока нам пытаются донести единственную и очень ценную информацию: "АВТОМОБИЛЬ ЭТО ОБЪЕКТ ПОВЫШЕННОЙ ОПАСНОСТИ". Нет смысла торопиться, если есть риск не приехать совсем. Особенно поражают уникумы, которые красуются перед пассажирами, именно после таких недалеких людей, люди могут оказаться на больничной койке.
Какой вывод можно сделать из вышеперечисленного? Наслаждайтесь жизнью, цените то, что у вас есть с самого рождения, отнеситесь более уважительно к своему существованию на этой планете, жизнь все таки невечна, и быть может есть шанс продлить наше с вами существование хоть на долю секунды.