Существует огромное множество различных способов сбросить вес, но лишь не многие из них действуют наверняка и подходят каждому. За счет очищения организма от шлаков и токсинов можно скинуть от 2 кг в месяц даже без диет и физических нагрузок.Действие клетчатки на организм человека давно изучено, эффективность в диетологии доказана и не вызывает никаких сомнений, так же продукт обладает рядом положительных свойств, действующих благотворно на состояние всего организма.Условно растительное волокно можно разделить на два вида: растворимое(фрукты,овощи) и нерастворимое( злаки,отруби).При этом необходимо регулярно употреблять клетчатку обоих видов, так как действие на организм у них различное.
Растворимые пищевые волокна незаменимы при похудении, они питательны, замедляют обработку углеводов, снижают уровень холестерина и сахара в крови, богаты витаминами и минералами,попадая в желудок, увеличиваются в объеме,принимают гелеобразную структуру, за чет этого эффекта чувство сытости достигается приемом меньшего количества пищи и сохраняется дольше.Источников растворимой клетчатки достаточно много, это фрукты, овощи, крупы и бобовые, однако среди них можно выделить чемпионов, это семена льна, арахис, авокадо, брюссельская капуста, сушеные грибы и некоторые виды водорослей. Если растительная пища в должном объеме всегда будет в вашем меню, то уровень холестерина в крови всегда будет в норме, поэтому помимо похудения, это еще и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Отличие нерастворимой клетчатки в том, что она не переваривается в нашем организме, проходит по желудочно-кишечному тракту и выходит в неизменном виде, забрав с собой шлаки и токсины. Основная функция нерастворимой клетчатки в организме человека - это избавление о запоров, которыми страдает около половины взрослого населения. Постоянные запоры могут быть причиной нарушения микрофлоры кишечника, токсины, попадая в кровь, отравляют наш организм, как следствие, повышенная нагрузка на печень, снижение иммунитета, повышенное давление,склонность к полноте и хроническая усталость. Нерастворимые волокна разбухают в кишечнике, за чет этого происходит естественная стимуляция перистальтики. Регулярный стул означает регулярное избавление от лишнего и вышеперечисленных проблем. Источниками нерастворимой клетчатки являются в основном отруби, нерафинированные крупы, орехи и семена, кожица фруктов, сельдерей, цуккини и некоторые сорта бобов.
Однако мы не всегда употребляем эти продукты в необходимом количестве, поэтому можно ограничится приемом бадов, они доступны по цене, имеют натуральный состав и при правильном приеме принесут организму только пользу. Если вы раннее не употребляли клетчатку для похудения, то обязательно проконсультируйтесь с врачом, что бы исключить наличие противопоказаний.
Многочисленные исследования и положительные отзывы свидетельствуют о том, что клетчатка незаменима в борьбе с лишним весом, но при приеме этого полезного продукта существует одно обязательное условие - употребление чистой воды не менее 2 литров в день.
Подписывайтесь на мой канал, будьте стройны и довольны собой.
