На данной неделе в Воскресенье планируется пробежать 10 километров в рамках соревнований на IV КОСМИЧЕСКОМ ПОЛУМАРАФОНЕ в городе Самара. Это не основной старт, поэтому начало недели планируется провести в хорошем интенсиве.
01.04 Понедельник
1 тренировка: Разминка. Кросс на 130-140 уд по пересеченной местности, легкие беговые. Объем - 12.5 км
2 тренировка: Погода вносит свои коррективы, бегать под проливным дождем не в кайф. Иду в зал. беговая дорожка 10 раз по 1 минуте (3.20-3.15)/2 минуты отдыха трусцой. Планочки. Объем - 15 километров.
2.04 Вторник
Разминка, кросс + СБУ. Работа 4 раза по 2000м на темп 3.35-3.40/1000м по 5.00 свободно. Заминка. Объем - 18 километров
03.04 Среда - Отдых
04.04 Четверг
Разминка. Легкий кросс + СБУ. Объем - 8 километров
05.04 Пятница
Разминка, кросс + СБУ + раскат 1000м в удовольствие на 3.15, хорошая растяжка. Готовлюсь к поездке в Самару.
06.04 Суббота
Переезжаю в Самару, уже по прибытию провожу легкую тренировку. Легкий кросс - 7 километров + СБУ и небольшой раскат по 200 метров х 2.
07.04 Воскресенье
День Старта - IV КОСМИЧЕСКИЙ ПОЛУМАРАФОН, Самара. Результат 36.05 и второе место в абсолюте.
Отчет том, как прошла гонка можно прочитать отдельным постом...
Еще пара недель и меня ждет Сибай, на который уже зарегистрировался и обратного пути нет....
Удачных всем тренировок и увидимся на Старте...)