Все чаще мы обращаем внимание на то, сколько калорий мы потребляем. Многие отказываются от еды, но фактически не нужно это делать, потому что достаточно заменить некоторые компоненты их низкокалорийными аналогами. Как снизить калорийность ваших блюд и при этом не почувствовать радикального изменения их вкуса?
Здоровые замены - как выбрать их и не навредить себе?
Если вы хотите уменьшить количество пищи, которую вы едите, вам нужно обратить внимание на состав приобретаемых продуктов и их происхождение. Всегда стоит есть меньше, но здоровее, потому что мы то, что мы едим. Важно отметить, что более качественные товары не намного дороже, но вы должны научиться находить их на полках магазинов.
Здоровая диета не должна быть скучной и однообразной. Просто немного творчества, чтобы иметь возможность насладиться вкусом и снизить потребление калорий. Ниже мы представляем 5 полезных заменителей жирных продуктов, которые помогут сократить калорийность ежедневного меню.
1. Натуральный йогурт - заменитель сливок и майонеза
Мы любим майонез не только как дополнение к бутербродам, но и как соус к супам и салатам. Мы любим сливки так же сильно. Есть способ насладиться вкусом любимых блюд, не беспокоясь об их калорийности: используйте натуральный йогурт, мы избежим лишних калорий и не почувствуем существенного изменения вкуса блюд. Либо перейдите на веганские продукты, поверьте они такие же вкусные, а еще полезные.
2. Мясо птицы - заменитель свинины и говядины
Свинина и говядина дают много жира нашему организму. Чтобы избежать неконтролируемого увеличения веса и побочных эффектов употребления большого количества красного мяса, вы можете заменить его на низкокалорийное мясо птицы. Однако следует помнить, что мясо не должно быть основой нашей диеты, поскольку употребление в избытке способствует развитию опухолей желудка, поджелудочной железы и толстой кишки.
3. Цельнозерновая мука - замена очищенной муки
Вы любите макаронные блюда и белый хлеб? К сожалению, но белая мука не только бесполезна с точки зрения питательных веществ, но и вредит нашей талии. Лучшим выбором будет мука грубого помола и хлеб из цельной пшеницы, так как эти продукты содержат как пищевые волокна, так и ценные витамины и минералы.
4. Натуральный творог - замена желтым и плавленым сырам
Желтый сыр - настоящая калорийная бомба, таким же является плавленный сыр, который может содержать всего несколько процентов настоящего сыра. Чем заменить эти продукты? Здоровый полужирный творог, который обеспечивает длительное чувство сытости и является источником полезного белка и кальция. А если вы хотите очистить свой организм, то замените молочные продукты фруктами и смузи - вкусно и полезно.
5. Ксилит и стевия - заменители белого сахара
Белый сахар - враг нашего здоровья и стройной фигуры. Более здоровой заменой сахара является ксилит и стевия, полученные из бересты. Эти подсластители являются полностью натуральными, имеют меньше калорий и могут подвергаться воздействию высоких температур, поэтому они также идеально подходят для домашней выпечки.
Желаем вам приятного аппетита и легкого похудения!
Присоединяйтесь к нам и вдохновляйтесь каждый день! 🌻🌍
Понравилась статья нажми пальчик вверх и поделись статьей с друзьями! 🌱🐥
Если у вас есть вопросы или, что добавить по теме, не стесняйтесь. 🍋🐾