Бег, это крутое кардио, которое показано всем тем, кто хочет избавиться от жирка на животе. Но, если вы не выполняете технику бега и занимаетесь в неправильной обуви, то рискуете получить травму и навредить коленным суставам в том числе!
О технике бега мы поговорим в следующий раз, сегодня выясним, как выбрать правильные кроссовки. Не вся спортивная обувь одинаково полезна. Быть в тренде, выбирать обувь по цвету и... "о, красивые шнурки" - это не для нас! Не сегодня.
Критерии выбора идеальных кроссовок для бега
Амортизация. Подошва должна быть мягкой. Именно амортизация позволит вам гасить ударную нагрузку от соприкосновения стопы с беговой дорожкой.
Размер. Выбирайте удобную обувь по размеру. Купить кроссовки с мыслью: "ой, немного впритык, но ничего - разношу" - крайне не рекомендую. Первая же пробежка в таких кроссовках превратит ваши стопы в кашу. Пожалейте себя. Бег должен доставлять удовольствие!
Высота протектора. Протектор на подошве нужен для лучшего сцепления с поверхностью. Если вы планируете бегать по пересеченной местности, к примеру, в парке, то присмотрите себе модель с высотой протектора 3-5 мм.
Материал. Если вы планируете бегать по пересеченной местности в дождь и холод, тогда выбирайте обувь с мембраной, а если вы бежите в жаркий день (или по беговой дорожке в фитнес клубе), то выбирайте кроссовки без мембраны с хорошей вентиляцией.
Это основные моменты для выбора походящей обуви для бега, особенно, если вы новичок и только начинаете прививать организму любовь к кардио нагрузкам. Но, если вы уже профи и хотите почитать более содержательную статью о выборе кроссовок, то могу с вами поделиться обширной статьей здесь.
Будьте здоровы и любите спорт!