Многие из нас скорее всего слышали о таком явлении как периодическое голодание, но пробовали ли вы когда-нибудь это на себе? Если нет, тогда эта статья для тебя.
1. С чего начать?
Для начала нужно понять что это за явление такое и как оно работает. В сутках 24 часа, и мы должны разделить их на два промежутка по 16 и 8 часов. Таким образом в промежуток 16 часов мы умещаем наш сон (примерно 7-10 часов) и период голодания, а в оставшиеся 8 часов мы кушаем. Выглядеть при подьеме в 8 утра это будет примерно так.
Ложимся в 00:00 и спим 8 часов до 08:00. В нашей копилке уже есть 8 часов голодания, теперь так как завтракать не сильно то и хотелось, терпим 4 часа, после которых в 12:00 можно порадовать себя чем душе угодно. С 12:00 до 20:00 у нас так называемый поедательный период, в который мы просто кушаем все что хочется, но не переедаем. И начиная с восьми вечера цикл начинается заново, то есть не кушаем до 12:00 следующего дня. Главное запомни, что все периоды можно менять, главное соблюдать наиболее широко применимую схему 16/8.
2. Почему это должно работать?
Звучит сомнительно не правда ли? Но попробовать все таки стоит, ведь как было упомянуто в статье про сжигание жира, жиру нужно время чтобы добраться до мышц из живота и боков.
Так почему же работает?? Давай разберемся, базируясь на информации о двух гормонах: инсулине и гормоне роста. Если гормона роста недостаточно в крови, никакого жиросжигания мы не получим. Для поддержания его на хорошем уровне нужно как минимум хорошо высыпаться на регулярной основе. А гормон инсулин, отвечает за набор жира в нашем организме, ведь каждый раз когда мы сьедаем сладкое инсулин подлетает до небес, и гормон роста начинает снижаться. Они находятся на так называемых весах, балансируя своими показателями.
Наша цель держать гормон роста на максимуме, а это происходит утром, когда мы еще ничего не успели слопать из еды, именно поэтому продержавшись эти 4 часа, мы поспособствуем активному жиросжиганию.
3. Делаем выводы.
Периодическое голодание подойдет не каждому, но не попробовав , ты так и не узнаешь, ведь возможно в этом и есть ключ к достижению твоей заветной цели. Подстроив такой режим под свой график, ты сможешь не только увеличить свои спортивные показатели, но и выглядеть подтянуто и атлетично.