Скоро наступит теплая пора, а ты все еще не готов к купальному сезону?Наверняка ты не раз пытался правильно подойти к вопросу похудения, но пылкий интерес начинал угасать уже после первой недели жесткой диеты и изматывающих тренировок? В этой статье я постараюсь изложить главный принцип похудения, придерживаясь которого первые результаты будут видны уже через НЕДЕЛЮ.
1. Как же правильно сжигать жир?
Прошерстив по меньшей мере тонну информации в интернете и учебниках можно заблудиться и уже никогда не найти выхода из этой каши, состоящий из противоречивых фактов. Нам пихают информацию о том, что у каждого человека есть так много подкожного жира, что его бы хватило по меньшей мере на месяца два работы без подпитки? ЧТО!? Очевидно это не так, попробуйте пробежаться без остановки, человек без подготовки уже примерно через 2 часа почувствует безумный голод, обезвоживание и дальше продолжать тренировку будет невыносимо. Нужно ли так упираться? Краткий ответ - НЕТ! Подходите ко всему с умом, ведь для того чтобы тратился жир подкожный надо всего то терпение. В течение легкой прогулки или пробежки действительно тратится жир, но не тот который свисает у нас на боках, тратится ВНУТРИМЫШЕЧНЫЙ ЖИР. Отсюда сделать элементарный вывод, что подкожный жир автоматически в мышцы не попадет может и ребенок, так что же делать?
Ждать, прогулявшись 30-45 минут, нужно сделать паузу минимум минут 30. Во время этой паузы жир из жирового депо, попадет в кровь, откуда какая-то часть перейдет в наши мышцы, и мы сможем продолжать ходить. И что теперь сутками напролет шляться по городу и ничем кроме как этим не заниматься? Ну если времени полно, можно заняться такими прогулками или перейти к следующему пункту.
2. Правильно, но быстро.
Каждому хочется быстро заработать, быстро добиться успеха, быстро стать красивым и стройным. При грамотном подходе возможно и это, опираясь на первый пункт будем вырабатывать схему тренировок. Нам подойдет любая активность, будь то прыжки на скакалке, бег или тренировки в зале, самое простое, конечно, просто ходить. Приведу пример с бегом, мы уже поняли, что чтобы жир сжигался нужно делать паузы. Именно поэтому пробежав свой скажем километр остановись, погуляй хотя бы минут семь, и когда от усталости не останется и следа продолжай тренировку, так ты увидишь что способен пробежать и 5 и 7 километров с первого раза. Главное не забывать что интенсивность высокая нам не нужна. Как часто тренироваться? Такие тренировки не будут жутко утомлять поэтому лучше будет тренироваться буквально каждый день, если не будет усталости и всем известной крепатуры.
3. А что есть?
Кушать хочется много, вкусно и ни в чем себе не отказывать. Давайте разберемся зачем хотим похудеть. Если вопрос стоит и здоровье, надо пересматривать свои приоритеты, ведь много здоровья от очередного пирожка ты не получишь. Если же хочется просто красивое тело, можно попробовать метод периодического голодания, когда сутки делятся на шестнадцати и восьми часовые промежутки, где 16 часов кроме воды и сна наш организм ничего не получает, а остальные 8 ты сможешь кушать бургеры заедая пиццей. Такой метод мы рассмотрим в следующей статье, а пока остановимся на очень на мой взгляд занятном способе отказа от любимого блюда.
4. Могу отказаться от всех вкусностей кроме...
Ну давай, подумай что из сладкого или мучного ты любишь больше всего? Маффины или же пиццу? А может шоколадку размером с экран монитора? Так вот, сходи в магазин купи этого продукта раза в 3 больше чем сьедаешь за один прием, сядь дома и начни поедать. Пользы от этого никакой, зато отвращение к излюбленному продукту на ближайшее время обеспечено, попробуй это действительно работает.
5. Напоследок
Миллион раз всеми сказанное не переедайте, и пейте много воды тебя не впечатлит? А что если я скажу что переедая здоровой пищей ты можешь набрать столько же, сколько и питаясь одними мороженками, надо понять что нам не нужно столько пищи в организме, если она откалыдвается на боках.
Только грамотный подход может привести тебя к успеху, задумайся все ли ты делаешь правильно, и попробуй изменить свою жизнь на хотя бы неделю, результат не заставит себя ждать.