В рамках проекта "Бегать просто в России" перемещаемся в Екатеринбург. Слово Никите Ежовкину, который рассказал свою беговую историю поделился с нами информацией о беге в этом городе!
В Екатеринбурге живу с рождения, тогда в далеком 1975 году это был Свердловск. Уезжал в Москву на три года и снова вернулся. Люблю свой город. Бегаю с перерывами с 2015 года. Мне повезло родиться еще в то время, когда дети гуляли по улице с самого раннего детства. Мне кажется, мы с друзьями гуляли по всему городу, а город - миллионник. Например, в 5 лет мне не составило труда уйти из садика и пройти два километра до дома, прекрасно ориентируясь в своем районе. В общем, детство было активным.
Во времена института у меня началась офисная работа. Активности минимум. Некоторое время был сноуборд зимой, виндсерфинг летом.. но все быстро сошло на нет с переездом в Москву. К своим 37 годам я накопил кучу лишнего веса и одышку при любой мало-мальской активности. Причем осознал я это внезапно, весной 2012 года. Еще три года я шел к бегу. В это время и занимался дома, и в тренажерном зале с тренером. Занимался через какое-то внутреннее сопротивление. Жена поддерживала, друзья и родственники относились ровно. В июле 2015 я пришел на презентацию беговой программы от I Love Running. Я хотел поехать в октябре на полумарафон на озеро Гарда, а программа
подготовки была к горному бегу. Тренер - заслуженный тренер России и действующий рекордсмен мира - Харитонов Олег Петрович. Долго уговаривать меня не пришлось, практически сразу мы начали тренировки. Еще недели через три я пробежал свои первые 10км в рамках марафона "Европа-Азия" в Екатеринбурге. И все. На следующий день я практически
не мог ходить. Хромал на обе ноги и с трудом добирался до работы. Болели колени. Болезненные ощущения сохранялись примерно месяц. О беге не могло быть и речи. Однако в октябре я снова пошел в ILR "добегать" программу.
И через два месяца пробежал полумарафон. Это был зимний полумарафон, покрытие было мягкое, в целом все прошло хорошо. Сделал еще одну паузу и с марта 2016 года снова пошел в горный бег, была подготовка к марафону Конжак в июле. Душевный забег с подъемом по курумнику на самую высокую точку в Свердловской области - 1569 метров.
Дальше бег стал частью моей жизни. В пиковый 2017 год было 11 или 12 соревнований на дистанциях от марафона и больше. Было непросто, осенью 2016 и 2017, как по расписанию, начинал болеть.. Поэтому в 2018 году я сильно снизил беговые объемы - 1500 км за весь год, т.е. меньше 30км в неделю. При этих объемах пробежал несколько марафонов и сверхмарафон Comrades (90км). Иммунитет поднялся и я прошел осенний период без гриппа и простуд. В конце 2018 года я добавил в свою физическую активность плавание и велосипед, но это уже совсем
другая история.
Город большой, возможно поэтому бегает довольно много людей. Первых единомышленников нашел в беговом клубе, дальше знакомился с ребятами на соревнованиях. Бегал по всему миру от Японии до Америки, практически везде встречаются наши ребята. Дружелюбный ли город? Думаю, да. Есть положительная динамика в поддержке жителей
участников ежегодного марафона. А место для регулярных тренировок всегда можно найти.
Да, пресса освещает крупные беговые соревнования в городе. Одну из беговых историй в городе начал наш бывший мэр - Евгений Ройзман.
Он просто вышел в августе 2013 года на Плотинку, в центре Екатеринбурга и пригласил всех желающих пробежать с ним. После этого стало традицией и сейчас вы можете прийти в субботу к ротонде на Плотинку в 10 часов утра и пробежать в легком темпе с ребятами и Евгением Ройзманом.
Соревнования в городе и окрестностях проводятся практически каждые выходные - актуальный календарь можно найти по адресу: http://www.ski66.ru/app/cal
Спортивных магазинов - достаточно, Екатеринбург все-таки крупный город.
Беговые маршруты. В основном это парки в Екатеринбурге и окрестностях. Самый центральный и популярный маршрут -
это, конечно, Плотинка. Многие бегают в Парке им. Маяковского, оттуда убегают к Лесотехническому университету и дальше. Много в Калиновском лесопарке, Шарташском, Юго-Западном лесопарке. Хорошие горки для тренировок на Уктусе. Небольшие парки в центре - Харитоновский, Павлика Морозова, Дендропарк. Место для бега всегда можно найти.
Картой в Страве несколько удивлен в части окрестностей, не все места знакомы. Но в городе, глядя на некоторые беговые маршруты, вспоминаю ребят, которые регулярно по ним бегают - это приятно. Лично я популяризирую бег своим примером, приглашаю людей в бег, иногда пишу планы и поддерживаю. Аэробная нагрузка, которую дает бег, полезна для здоровья и влияет на продолжительность жизни. Важно, чтобы люди это понимали. Важно, чтобы понимали, что бег - это
про здоровье и активное долголетие. А еще это сообщество здоровых и активных единомышленников. Пример для наших детей. Что делать, что бы вовлечь людей в бег? Рассказывать, что это доступно и важно для современного человека.
Ведь буквально в последнее столетие человек перешел к малоподвижной работе и активности. Все предыдущие века эволюции человек был активен, много передвигался, работал физически. Человеческое тело предназначено для активного образа жизни. Нужно рассказывать, что можно начинать легко и безопасно для здоровья. Делать публичные
пробежки. Больше информации в СМИ. И, конечно, те кто уже готов начать бегать - просто приходите в субботу на Плотинку и начинайте бегать в компании. До встречи на забегах! Будут вопросы - пишите.