Продолжим обсуждение вопроса, как бросить курить раз и навсегда. В предыдущих частях мы поняли две вещи.
Вторая. Никотиновая зависимость не является причиной вашего курения. Бесполезно лечить ее, чтобы бросить.
Первая. Мы курим потому, что курение становится частью рутины. Вы бросите курить раз и навсегда, когда ваша нервная система удалит его из алгоритмов поведения.
Для этого нервной системе нужно время. Вам нужно сознательно понять, почему возникают импульсы курить. Это не потому, что вы желаете курить. Вы не желаете, поэтому и бросили.
Импульсы появляются в ответ на определенные триггеры. Это ваша лимбическая система посылает вам сигнал, что в такое-то время или в таких-то обстоятельствах вы курили.
Когда вы несколько раз своевременно распознаете эти триггеры и правильно на них среагируете, ваша нервная система удалит информацию о курении в таких обстоятельствах. И вы не будете больше получать импульсы покурить.
В это время важно иметь достаточно терпения, понимания и хранить позитивный настрой. На это нужна сила воли, которой нам часто не хватает потому, что мы ее неправильно тратим. Сегодня поговорим об этом феномене.
Кстати, всю статью сразу можно прочитать тут.
3. Эффективно применять силу воли
Наиболее частым доводом, который мы приводим как причину наших неудавшихся попыток бросить курить, является нехватка силы воли. С одной стороны, нам кажется, и многие эксперты это подтвердят, что имея больше силы воли мы смогли бы бросить.
А с другой стороны, Аллен Карр, известный эксперт и автор «Легкого способа бросить курить» и «Единственного способа бросить курить» утверждает, что, чтобы бросить курить, сила воли не нужна.
Правда, как и полагается в таких случаях, где-то посередине. Сила воли нужна, в этом большинство из нас правы. Но не для того, чтобы воздерживаться от курения. В этом прав Аллен Карр.
И я утверждаю, что силы воли, чтобы бросить курить и не закурить снова, достаточно у каждого человека. Готов поспорить, что это настоящий сюрприз для вас.
Дело в том, что силы воли достаточно, если применять её правильно и эффективно. А если растрачивать силу воли, как мы обычно делаем, когда пытаемся бросить курить, то её, как правило, не хватает.
Сила воли нужна не для того, чтобы воздерживаться от следующей сигареты. Она нужна для того, чтобы помнить о том, что вы в процессе освобождения от курения. А также для того, чтобы при каждой мысли о курении применять нужную технику.
Как правило, мы интерпретируем мысли о курении как желание курить. И это самая большая ошибка, с которой все проблемы и начинаются. Потому что нужна дюжинная сила воли, чтобы отказывать себе в этом желании. Тут большинство из нас и проигрывает.
Мысль о курении является просто сигналом лимбической системы, что в такой момент вы обычно закуривали. Эта мысль не является желанием покурить. Её так и нужно интерпретировать.
И нужно помнить, что вы на самом деле не желаете курить, иначе зачем вы бросили в первую очередь. Если правильно применять эту технику, то желания покурить и не возникает. И вы не будете тратить силу воли на воздержание.
В нейрологике я обучаю этой технике. Бросив курить, вы первое время будете, как бы, начеку. Каждый сигнал о курении вы будете ловить вовремя и интерпретировать его правильно. Для этого нужна определенная ментальная энергия, то есть, сила воли.
В следующей части читайте о том, какие средства могут реально помочь бросить курить.