Иногда небольшая самокритика хорошая вещь. Все мы можем многому научиться на наших ошибках. Однако, слишком многое из этого может повлиять на ваш мозг - и вашу жизнь.
Отрицательный разговор с самим собой. Это тот маленький голос в твоей голове, который судит тебя. Он говорит, что вы недостаточно хороши и напоминает вам обо всех ваших ошибках.
«Отрицательный разговор с самим собой на самом деле определяет результаты нашей жизни. То, как мы говорим себе о себе, и то, как мы говорим о себе о других людях, буквально создает результаты в нашей жизни ».
Профессор Пол Хьюз, преподаватель и исследователь того, как ум контролирует поведение. Он говорит, что то, как мы разговариваем с собой и о себе с другими людьми, может повлиять на каждую часть нашей жизни - от нашей карьеры до нашей семейной жизни.
Хьюз видел это не понаслышке, когда преподавал в местном колледже. Он заметил, что некоторые ученики, которые усердно учились и каждый день приходили на занятия, все еще плохо сдавали экзамены. Он задавался вопросом, почему.
«Я обнаружил, что есть некоторые студенты, которые делают все правильно. Они хорошие студенты. Они появляются на уроке. Они делают домашнюю работу. Они усердно учатся. Но когда дело доходит до экзамена, их результаты ухудшаются из-за психологического давления».
Студенты могут делать все правильно. Но когда приходит время сдавать экзамен, они не справляются. Они могут страдать от чего-то, что обычно называют «испытательным беспокойством ».
Отрицательный разговор с самим собой может повлиять на оценки студента
Итак, почему хорошие студенты иногда плохо выполняют тесты? Хьюз использует общее выражение для объяснения. Если у студента на кону стоит,например, поступление в ВУЗ, студенты нервничают и плохо пишут контрольные.
Хьюз объясняет, что провал нескольких тестов может повлиять на уверенность ученика - и будущие результаты тестов. Это, по его словам, плохие результаты будут постоянно.
«Как только это произойдет, то вызовет закономерность. Когда вы постоянно терпите неудачу - и я знаю это из своего исследования психологии - мы все иногда терпим неудачи, будь то экзамены или что-то еще, мы все заводим разговор с самим собой, отрицательный разговор с самим собой, даже не осознавая, что делаем это как: «Почему я не помню ничего, что я изучаю?» или «Почему я так напряжен?» Эти заявления фактически перепрограммируют один и тот же отрицательный результат снова и снова ».
В качестве примера Хьюз использовал одну из своих лучших учениц общественном колледже. Линдси была хорошей ученицей. Она рано пришла в класс, участвовала в уроке и выполнила все домашние задания.
Тем не менее, она плохо сдавала экзамены. Тогда Хьюз спросил ее, как она чувствует себя перед тестом, она сказала, что она очень напряжена. Она задавалась вопросом, почему ей было трудно вспомнить, что она изучала. Сказала, что не верит, что знает правильные ответы.
Хьюз посоветовал Линдси думать в положительном ключе. Например: Почему я так спокойна, когда сдаю экзамен? Почему я так сконцентрирована на экзамене? Почему я помню все, что я готовила экзамену? Почему я доверяю своим ответам?
Линдсей приняла его совет. Две недели спустя она сдала экзамен в другом классе и набрала на 15 баллов больше, чем на предыдущем экзамене
Линдсей покинула общественный колледж и поступил в четырехлетний университет. Она продолжала использовать метод позитивного разговора с самим собой. Когда профессор Хьюз проверил ее год спустя, у нее были хорошие новости, которыми она поделилась: она отлично сдала все экзамены.
Хьюз видел, как ученик за учеником добивался успеха с его методом. Поэтому он решил написать книгу на эту тему. Его книга называется «Измени свои оценки, измени свою жизнь».
Он утверждает, что его метод позитивного разговора с самим собой работает со всеми учащимися, которые попробовали его. Он добавляет, что они получили больше, чем просто хорошие результаты тестов. Они вернули себе уверенность в собственных силах.
Если вам понравилась статья, поставьте пожалуйста лайк и начинайте мыслить положительно :)