В среднем человек принимает около 35 тыс. решений за день: начиная с того, что надеть на прогулку и заканчивая тем, какое место выбрать для встречи.
Исследования показывают, что принятия решений может зависеть от нашего умственного или физического истощения. Идея о силе воли, как конечного ресурса в настоящее время оспаривается среди психологов и на место ее приходит идея о том, что люди имеют ограниченный запас ежедневной энергии, которая зависит от сбалансированного питания и адекватного отдыха. По мере опустошения этих резервуаров, наша способность делать здравые выводы может ухудшаться и мы можем, к примеру, совершить импульсивную покупку чего-то ненужного или пропустить спортзал в очередной раз.
Чтобы принимать более правильное решение, нужно понять, как управлять своими внутренними ресурсами и понимать свои пределы. Одной из эффективных методик по борьбе с усталостью и принятию решения является простая практика самопомощи HALT.
Сделайте перерыв
У нас часто есть сложные времена, которые подтверждают наши пределы. Вместо того, чтобы сделать небольшую паузу, мы продолжаем брать на себя еще больше работы, стараемся быть занятыми, отрицаем необходимость отдыха. Это связано с тем, что усталость от принятия решений отключает нашу способность к самоконтролю. Из-за этого мы не можем распознать симптомы, которые говорят нам, что нужен перерыв.
Вы можете использовать систему HALT для проведения самоинвентарицации, чтобы могли понимать, когда вы наиболее уязвимы для принятия нерациональных решений. Вам нужно спросить себя, в данный момент я:
- Голоден (Hungry)
- Недовольный (Angry)
- Одинок (Lonely)
- Устал (Tired)Эта система включает в себя базовые потребности, которые встроены в нашу биологию. Если вы имеете дело с одной из них, то с большей вероятностью будете подвержены стрессам и принимать импульсивные решения.
Этот метод позволит вам лучше заботиться о себе и контролировать свои реакции. Каждый раз, когда вы перегружены, чувствует, что не справляетесь с задачей, задайте себе вопрос: я сейчас голоден, недоволен, одинок или устал? И, возможно, вы сможете решить проблему просто немного перекусив.
Спасибо, что читаете! Ставьте лайк, пишите комментарии и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить ничего интересного!