Авокадо – это не только вкусно, но и полезно. Добавьте его в свой рацион потому что:
1. Во-первых, авокадо – это очень питательно, что позволяет поддерживать высокий уровень спортивных нагрузок. В авокадо содержится более 20 видов витаминов и минералов.
В 100 граммах авокадо вы найдете:
Витамин К – 26% дневной нормы
Фолиевая кислота – 20% дневной нормы
Витамин С – 17% дневной нормы
Калий – 14 % дневной нормы
Витамин В5 – 14% дневной нормы
Витамин В6 – 13% дневной нормы
Витамин Е – 10% дневной нормы
Авокадо также содержит небольшие количества магния, железа, цинка, фосфора, витамины А, В1, В2, В3. Хотя в порции авокадо 9 грамм углеводов, 7 из них – клетчатка и только 2 грамма - чистые углеводы. В авокадо нет холестерола и пониженное содержание жира.
2. В авокадо больше калия, чем в бананах.
Большинству людей не хватает калия, а его употребление способствует снижению давления, а также повышает выносливость.
Топ: https://www.forward-sport.ru/catalog/topy/w18361f_wb181_top_zhenskiy_s_bra_belyy_chernyy.html
Лосины: https://www.forward-sport.ru/catalog/losiny_/w15941f_wb181_losiny_zhenskie_belyy_chernyy.html
3. Авокадо содержит много мононенасыщенных жирных кислот.
77% калорийности авокадо обязано именно жиру. Это самое жирное из существующих растений. Но жир в авокадо – это не любой жир. В основном это мононенасыщенные жирные кислоты, которые также содержатся в оливковом масле и очень полезны. Кроме того, доказано их влияние на снижение воздействия генов, связанных с возникновением рака.
4. В авокадо много клетчатки.
Клетчатка способствует снижению лишнего веса, нормализации давления, а также уменьшает аппетит. Носите пару штук авокадо с собой в сумке, чтобы перекусить перед тренировкой.
Сумка: https://www.forward-sport.ru/catalog/sumki_ryukzaki/u19301fs_bb182_sumka_chernyy.html
Кроссовки: https://www.forward-sport.ru/catalog/krossovki/u22101fs_bb182_krossovki_chernyy.html
5. Авокадо легко готовить и можно есть сырым.
Вы можете добавить авокадо в салаты, а можете просто есть его ложкой с солью и капелькой лимонного сока. У авокадо кремовая нежная текстура. Он легко сочетается с другими продуктами. И конечно, гуакамоле, как один из запоминающихся рецептов для авокадо, включает также соль, чеснок, лайм и несколько других ингредиентов. Авокадо может окисляться от воздействия кислорода и становиться коричневым, но, если вы добавите лимон, это замедлит процесс.
Выбирайте здоровую, вкусную еду и двигайтесь вперед. Двигайтесь с FORWARD!