«Познай себя» – глубокая фраза, пришедшая к нам из глубины веков, и сейчас не теряет своей актуальности. Корень всех внешних проблем можно найти в своем внутреннем пространстве. Негативные убеждения, нелюбовь к себе и недостаток мотивации пагубно влияют на все аспекты жизни и являются причиной такой проблемы - как лишний вес. Как найти в себе стойкую мотивацию для похудения? Предлагаю два способа:
Метод письменного самоисследования
Этот способ, в прочем, как и все остальные, предполагает предельную честность с самим собой. Необходимо уделить себе время и ежедневно в течении 10 дней письменно ответить себе на ряд вопросов:
· Какие занятия приносят мне удовольствие? (составьте список, его можно пополнять в каждый день, постарайтесь перечислить все кроме еды)
· Когда я кушаю, что руководит мной в этот момент (опишите все, что вы чувствуете, от чувства истинного голода, до скуки, анализировать желательно каждый прием пищи, даже перекусы)
· Опишите себя идеальную(ного) объёмы, вес. Прочувствуйте каждую фразу – истинное ли это желание или навязанный стереотип.
· Спросите себя что изменится в вашей жизни после того как вы достигните снижения веса. Подойдите к вопросу с эмоциональной точки зрения
Если вы проделали все вышеописанное, у вас не только появится мотив для похудения, но и осознанность в пищевом поведении, что не даст вам в дальнейшем переедать и от этого толстеть.
Метод погружения в подсознание
Погружаться в подсознание мы можем посредством медитации.
* Уединитесь, чтобы 20-30 минут никто вам не мешал
* Закройте глаза, сядьте удобно и настройтесь углубиться в себя
* Перед началом расслабления мы представляем себя уже постройневшими и похорошевшими. Постарайтесь представить картинку как можно живее, вложите эмоцию
* Мысли будут убегать в другое русло, но мы возвращаемся к нашей стройности снова и снова.
* Дышим животом и держим внимание на дыхании
Подсознание вам обязательно даст знак, насколько важно для вас снижение веса и подскажет нужную мотивацию. Ведь наше подсознание настроено на здоровье и хорошее самочувствие, а лишний вес не дает ни того ни другого. А сама медитация может стать хорошей привычкой, облегчающей течение жизни.
Ставьте палец вверх и сегодня же подпишитесь на канал, иначе можете пропустить новые статьи. Буду рада обсудить другие методы создания мотивации для похудения:)