Я всегда просто обожала конфеты, вафли, печеньки. Обожала их есть с чаем или кофе. Просто моё любимое лакомство! Но я поняла, что так часто нельзя их есть, потому что это сказывается на фигуре и на здоровье.
Однажды я взглянула в зеркало и поняла, что из-за этих печенек у меня выросли бока и живот. Как мне не нравилось моё отражение! Но меня это не остановило. Я продолжала есть сладости. Пыталась держаться неделю без сахара, но в конце концов срывалась и объедалась,а потом чувствовала себя ужасно. Так продолжалось несколько лет.
Мой путь избавления
1. Первым моим шагом к избавлению от зависимости от сахара стало потребление фруктов. Я включила в рацион много фруктов. Да, знаю, что фрукты тоже сахар, но они хотя бы полезные и питательные.
2. Следующим шагом было соблюдение одного правила: сладкое на десерт. Каждый раз перед тем как съесть фрукт, я делала нормальный полноценный приём пищи (белок, крупа и овощи). Так 5 раз в день я ела и 5 фруктов в день съедала.
3. Третьим шагом было сокращение потребления фруктов. Я сократила их до трёх в день. А вечером фрукт заменяла на ещё одну порцию овощей. Но моя страсть к сахару всё не угасала, потому что я время от времени съедала что-нибудь (особенно на выходных).
4. Далее я увеличила порции основных приёмов пищи примерно в полтора раза, таким образом я стала лучше наедаться и сладкое на десерт уже не так хотелось. Стала есть фрукты 2-3 раза в день на десерт и перестала срываться. Нужно просто перетерпеть такой момент, когда хочется сладкого и заменить на что-нибудь. Мне очень помогли овощи, особенно морковь.
5. На четвёртом шаге я продержалась месяц и стала спокойно смотреть на печенье и шоколад, ради которых раньше специально бежала в магазин, чтобы полакомиться. Ещё и скинула 3 кг.
Спасибо, что прочитали статью и за ваши лайки. Буду рада ответить на ваши вопросы в комментариях.