Множество мифов существует не только про продукты питания, но и про тренировочную активность. Есть ошибочное предубеждение, что, проведя пару часов в тренажёрном зале, человек обязательно скинет хоть пару грамм жира, но не все так просто, как кажется на первый взгляд.
К тренировкам, как и к любому процессу, от которого зависит физическое и эмоциональное состояние, надо подходить весьма обдуманно. Наш организм – комплексная, слаженная система, которая работает по сложным, но предсказуемым принципам. Так что на результат тренировок влияют различные факторы вашего образа жизни, в первую очередь – питание, сон и гормональный фон.
Другими словами, провести пару часов на тренировке для похудения недостаточно, придется также создать дефицит калорий в рационе (расходуете больше калорий, чем потребляете) и обеспечить восстановление организма с помощью достаточного количества сна, водного режима и грамотного рациона.
Очень многие начинающие любители спорта разочаровываются в эффективности физических нагрузок в похудении, поскольку, сохраняя свой привычный рацион в профиците калорий (потребление калорий превышает их расход), человек с помощью тренировок стимулирует рост мышечной массы, увеличиваясь в объемах. А рост мышечной массы всегда сопровождается также небольшим прибавлением жировой прослойки (именно по этой причине профессиональные спортсмены чередуют сушку и набор массы).
Главный вывод, который нам нужно сделать – похудение начинается с грамотного общего режима, включающего питание, сон и физическую активность. Делая что-то одно, достигнуть видимого результата очень сложно.
Мы также рекомендуем завести полезную привычку – периодически помогать своему организму справляться с лишним с помощью аппаратного массажа. Методики R-SLEEK и B-FLEXY способствуют снятию отеков, уменьшению проявления целлюлита и повышению упругости кожи.
С пожеланием летнего настроения, твой помощник красоты Эрслик!