В народе совсем необоснованно принято считать, что к летнему сезону худеют только девушки. На самом же деле некоторые мужчины всё же задумываются над этим вопросом. С его решением сейчас мы и постараемся вам помочь. Для начала отметим, что сбросить лишний вес лицам мужского пола всё-таки легче, чем женщинам из-за более быстрого обмена веществ. Следует что нужно лишь слегка подкорректировать своё питание. И речь вовсе не о диетах, а о соблюдении которых важных правил: откажитесь от жирной, мучной пищи, полуфабрикатов, фаст-фудов, сладостей, алкоголя; включите в свой рацион продукты богатые белками (нежирное мясо, рыбу, яйца, молочку), а также овощи и фрукты (в качестве перекуса или ужина); сократите порцию, но ешьте чаще – не менее пяти раз в день; и серьезно отнеситесь наконец к питьевому режиму – выпивайте не меньше 2-х литров чистой воды. Не забывайте о движении. Нет времени и возможности на спортзал? Очень жаль. Советуем пересмотреть вашу повседневную двигательную активн
В народе совсем необоснованно принято считать, что к летнему сезону худеют только девушки. На самом же деле некоторые мужчины всё же задумываются над этим вопросом. С его решением сейчас мы и постараемся вам помочь.
Для начала отметим, что сбросить лишний вес лицам мужского пола всё-таки легче, чем женщинам из-за более быстрого обмена веществ. Следует что нужно лишь слегка подкорректировать своё питание. И речь вовсе не о диетах, а о соблюдении которых важных правил:
откажитесь от жирной, мучной пищи, полуфабрикатов, фаст-фудов, сладостей, алкоголя;
включите в свой рацион продукты богатые белками (нежирное мясо, рыбу, яйца, молочку), а также овощи и фрукты (в качестве перекуса или ужина);
сократите порцию, но ешьте чаще – не менее пяти раз в день;
и серьезно отнеситесь наконец к питьевому режиму – выпивайте не меньше 2-х литров чистой воды.
Не забывайте о движении. Нет времени и возможности на спортзал? Очень жаль. Советуем пересмотреть вашу повседневную двигательную активность:
больше ходите пешком;
пассивному отдыху предпочтите активный;
уделите время зарядке (она требует не больше 15 минут);
многие полезные физические упражнения можно выполнять в домашних условиях (отжимания, планка, приседания, качание пресса).
Правильное питание и нагрузки – вот всё, что вам нужно для похудения к лету даже если вы задумались о сбросе веса только весной. Согласитесь, что это несложно. А если вышеперечисленные пункты станут вашими принципами, то о подготовке своего тела к определенному времени задумываться не придется, ведь вы всегда будете в форме.