Доброго времени суток всем, дорогие читатели. С этой статьи я хочу начать делиться своим опытом занятий спортом как с железом в тренажерном зале, так и с собственным весом у себя дома.
Итак, вы решили заняться собственным здоровьем, своим телом, подтянуть физическую форму, похудеть или накачать мышцы. С чего начать? Идти в тренажерный зал? Или заниматься дома? Или, может быть попробовать йогу? Или пилатес? А что делать в тренажерном зале, к какому тренажеру подойти или может быть сразу пойти к персональному тренеру? Давайте по порядку.
Первый шаг, который вы должны будете сделать, когда решите заниматься спортом в независимости от пола и возраста-это поход к врачу. Вы должны пройти медосмотр и проконсультироваться со своим лечащим врачом по поводу того, какие физические нагрузки вам разрешены и рекомендованы.
Если врач разрешил вам заниматься или вы решили заниматься на свой страх и риск или вы знаете, что у вас со здоровьем все хорошо, то прочитайте статью сначала. Если после перечитывания вы все-таки остались при своем мнении, то это остается полностью на вашей совести и мы переходим к следующему шагу.
Следующий шаг напрямую зависит от первого шага. В нем вы должны выбрать тот вид физической активности, который рекомендовал вам специалист, который занимается вашим здоровьем. Или соблюсти основные принципы, которые вам рекомендовали, в том виде спорта, который вы выбрали сами для себя. Если вы выбрали для себя танцы, а врач рекомендует вам укрепить спину, то подойдите к инструктору по танцам и попросите, чтобы он включил индивидуально для вас упражнения для спины в вашу разминку.
Основным принципом, которым вы должны руководствоваться при начале ваших занятий это минимум нагрузки, но регулярность занятий. Оптимальным количеством занятий в неделю для начинающих-3 занятия в неделю. В зависимости от того, как вы будете восстанавливаться вы можете выбрать и 2 занятия в неделю. Самое главное в начале-это регулярность.
И третий шаг, который вы должны будете сделать-это привести в норму свой режим. Свести к минимуму алкоголь. Хорошо, если вы станете больше спать. Хотя бы чуть-чуть и научитесь справляться со стрессом. А также начать есть больше полезной пищи.
Помните, что организм-это единая система. И если вы будете приносить пользу своему организму в одном, но приносить вред в другом, то результата или не будет, или он будет ниже ожидаемого.
Помните об этом и все у вас получится. Желаю вам здоровья и успехов в достижении целей!!!