"Отдых — важная часть работы"
После длительной работы, учебы за компьютером или книгой наши глаза напрягаются и испытывают давление, Из-за чего могут проявляться головные боли в виде спазмов. Необходимо снять давление, позволить глазам расслабиться.
Для начала выберите контрольный предмет, который вы плохо видите издалека.
Разотрите ладони и мягко надавите на глаза пальцами или углублением ладони, как показано на иллюстрации ниже. Не давите сильно, вам должно быть комфортно. удерживайте положение в течение 10 секунд, отпустите руки и поморгайте. Повторяйте около пяти раз.
Пальминг
Затем ещё раз потрите ладони и закройте ими глаза так, чтобы никакой свет не проникал внутрь и вам было удобно моргать. поморгайте в течение 30-ти секунд и закройте глаза, не убирая ладони от лица. через минуту повторите моргания, так же не убирая ладони, затем закройте глаза. Последующие три минуты держите глаза закрытыми и полностью расслабьтесь, дышите медленно. Уберите руки и хорошо проморгайтесь.
Взгляните на контрольный предмет и попробуйте найти разницу до упражнения и после.
Продолжительность упражнения может быть неограниченной, так как чем дольше вы его выполняете, тем больше ваши глаза расслабляются. Тот же эффект достигается, когда вы просыпаетесь: ваши глаза видят остро, потому что полностью отдохнувшие.
