1. Регулярная чистка
Ни для кого не секрет, что зубы нужно чистить два раза в день — утром и вечером. Но многие пренебрегают одной важной деталью: делать это нужно утром после завтрака, а вечером перед сном.
Тем, кто привык чистить зубы во время утреннего туалета, а уже после отправляться на кухню, стоматологи настоятельно рекомендуют переучиться. Сделать это стоит, ведь после приема пищи её остатки забиваются в фиссуры зубов и межзубные промежутки, что приводит к образованию налёта, а углеводы "прилипшие" к зубам становятся одним из факторов развития кариеса.
Люди, испытывающие дискомфорт (например, чувство сухости или запах озо рта) в том случае, если они не почистят зубы до еды, могут делать это дважды за утро или сначала воспользоваться ополаскивателем, а уже после зубной щеткой.
Не стоит забывать, что тем, кто носит брекеты, пластинки, съемные протезы и другие ортопедические конструкции, следить за гигиеной полости рта нужно гораздо тщательнее и стараться чистить зубы после каждого приема пищи.
2. Правильная чистка
Алгоритм классической чистки следующий:
Начинают с верхней челюсти, последовательно очищая каждую поверхность зуба. Вестибулярную и оральную (переднюю и заднюю) поверхности необходимо чистить вертикальными "выметающими" движениями в направлении от десны к краю зуба, жевательную — движениями "вперед-назад", хорошо вычищая остатки пищи из ямок и фиссур.
Нижний зубной ряд чистят аналогичным образом. Далее зубы смыкают и совершают массажные круговые движения щеткой, захватывая при этом десны — такой лёгкий массаж поможет улучшить местное кровообращение.
В завершении не забывайте почистить язык, ведь на его шероховатой поверхности скапливается большое количество налёта и микрофлоры.
Важно! В среднем чистить зубы рекомендуется не менее трёх минут.
3. Выбор средств гигиены полости рта
На прилавках супермаркетов сегодня множество щёток с различным размером, формой и жёсткостью щетинок; целые ряды зубных паст — абразивные, для отбеливания, чувствительной эмали, специальные для любителей кофе и табака.
Обратите внимание на то, что зубную щетку и пасту необходимо выбирать с учётом индивидуальных особенностей. В этом вопросе Вам всегда поможет врач-стоматолог или гигиенист.
Важно! Зубную щетку необходимо менять раз в три месяца или раньше, если она пришла в негодность.
Кроме основных средств гигиены полости рта существуют дополнительные:
Ополаскиватель — освежает дыхание, помогает размягчить зубной налёт;
Зубная нить или зубная лента (флосс) — предназначена для чистки между зубами и в труднодоступных для щётки местах;
Ирригатор — специальный прибор, очищающий зубы с помощью тонкой струи воды, которая подается под большим давлением.
4. Посещение стоматолога
Проходить осмотр у стоматолога рекомендуется два раза в год. Регулярный и своевременный визит к специалисту поможет не только вовремя выявить заболевания полости рта, но и улучшить эстетику зубов.
Врачом-гигиенистом проводится ряд профилактических процедур, например, профессиональная чистка зубов, которая поможет избавиться от минерализованных зубных отложений (зубного камня) и пигментированного налёта.
Курс реминерализующей терапии показан пациентам с повышенной чувствительностью зубов, эта процедура укрепляет эмаль и делает её более кариесоустойчивой, насыщая кальцием и фтором.
Ну и, наконец, отбеливание в кресле стоматолога отличается высокой эффективностью и безопасностью, по сравнению с домашними процедурами и использованием отбеливающих паст.
5. Отказ от вредных привычек
Отучите себя грызть ногти и ручки, не перекусывайте зубами нитки, не открывайте ими крышки бутылок. Любителям семечек советую чистить их руками, а не щёлкать.
Не злоупотребляйте сладкой и высокоуглеводной пищей, так как её остатки на зубах создают благоприятную среду для развития кариеса.
После употребления красящих продуктов и напитков (кофе, крепкий чай, красное вино) не забывайте прополоскать рот водой или ополаскивателем.
Особое внимание стоит уделить напиткам с высокой кислотностью, к каковым относятся все свежевыжатые соки и лимонады, — пить их рекомендуется через трубочку, во избежание негативного воздействия кислот на эмаль.
На последок замечу, что только систематический подход в вопросах профилактики может привести к видимому результату и надолго сохранить здоровье Ваших зубов!