Я часто слышу, что у людей не получается медитировать. Так не бывает. Медитация доступна абсолютно любому человеку (если только у него нет серьезных психических отклонений), нужно лишь немного потренироваться. Тут можно провести аналогию с возможностью здорового человека ходить. Он просто этому научился в детстве. Но чтобы научиться, ему понадобились определенные усилия, желание и много практики. И теперь он не задумывается, как это происходит. И не говорит - “ну я попробовал ходить, фигня какая-то, это не мое”
Медитация это не обязательно сидеть по 50 минут в позе лотоса без движения и без каких-либо мыслей. Медитация - это тренировка ясности ума. Это не что-то мистическое, эзотерическое и непомерно сложное для жителя большого современного города ⠀
Можно начать с малого - медитация на ощущениях. Она замечательно возвращает нас в ощущение «здесь и сейчас». Техника максимально проста, но при регулярной практике положительно влияет на наше сознание. Ее можно выполнять на работе, за рулем, на прогулке - где угодно. Главное принять удобную позу и выпрямить позвоночник. Можно делать с закрытыми глазами (если только вы не за рулем) и открытыми (это, конечно, будет сложнее). Сделав пару глубоких вздохов, тем самым расслабляясь, сосредоточьте свое внимание на ощущениях в теле:
Что ощущает каждая часть тела? Что ощущает кожа, когда ее касается одежда? Как стопы ног ощущают давление, когда вы на них опираетесь? Что чувствуют ягодицы, когда соприкасаются со стулом? ⠀
И так далее в течении любого комфортного для вас времени. ⠀
Это очень просто! Пробуем?