Современный мир не помогает поддерживать правильный вес. В мире 600 миллионов толстых людей! Их никогда не было так много.
Стоит помнить, что ожирение — это болезнь, а зависит она от многих факторов:
Гены и ожирение
Влияние на то, толстые мы или худые, оказывают, разумеется, гены. Просто посмотрите на своих друзей: некоторые могут есть то, что им нравится, и их вес не сдвинется с места, а другие все еще сидят на диете, и тем не менее им трудно сбросить лишние килограммы.
Эпигенетические факторы
Во время взрослой жизни наша цепочка ДНК остается стабильной, но происходят биохимические изменения. Они приводят к тому, что некоторые области нашего ДНК становятся более или менее выражены.
Короче говоря, эпигенетические факторы — это ситуация, когда мы наследуем грехи наших родителей — пухлые матери рожают детей, которые уже предрасположены к ожирению - объясняет профессор Павел Богданский, терапевт и специалист по гипертонии.
Можно ли остановить эпидемию ожирения?
Одним из способов является сознательное материнство, то есть думать о своих детях задолго до их зачатия.
Планируя детей, сначала подумайте о правильной фигуре, следуйте рекомендациям во время беременности и кормите ребенка грудью.
Стресс
Люди с тенденцией прибавлять в весе часто «заедают» стресс. Если Вы имеете подобную привычку, то скорее избавляйтесь от неё!
Было доказано, что сон также способствует ожирению, а бессонница часто является производной от стресса.
Изменение культуры питания
1) Поспешность
Количество приемов пищи уменьшилось — мы не успеваем есть, мы часто едим только два раза в день: завтрак и большой ужин.
Мало того, что мы едим в спешке, что вгоняет организм в состояние стресса, так и пища становится все более и более калорийной.
2) Размер тарелок
Диаметр тарелок за последние 30 лет вырос на семь сантиметров, что приводит к увеличению наших порций!
3) Калории
В среднем калорийность блюд увеличилась на 500 ккал.
4) Закуски
Мы едим намного больше закусок, тем самым "приводим" в организм более 1000 ккал, что влечет за собой увеличение веса.
Важно иметь 2-4 часа между приемами пищи, но не забывайте, что одна конфета - это тоже еда.
Изменения в социальном поведении
Увеличение калорийности и потребления пищи сопровождаются изменениями физической активности.
У нас мало нагрузок: только 10 процентов взрослых и 30 процентов детей каждый день совершают столько движений, сколько нужно.
Нам становится привычно экономить энергию на каждом шагу: мы окружены пультами дистанционного управления телевизорами, портативными телефонами. Мы движемся из пункта А в пункт Б, экономя энергию - используем автобусы, эскалаторы, ну и конечно же лифт.
Как предотвратить ожирение?
В начале стоит подумать о том, как мы работаем, как мы добираемся до этой работы, а также что едим и как.
По мнению специалистов, проблема с похудением основана на плохо поставленных целях — мы должны стремиться к изменению привычек, и тогда килограммы начнут падать сами собой.