Норма объёма талии.
Для женщин предельной нормой объёма считается 80 см. Свыше 88 - ожирение. У мужчин норма объёма талии составляет 94 см., от 94-102 - повышенный вес, более 102 см. - ожирение.
Лишний вес у мужчин, как правило, откладывается в области талии. Накапливается вокруг внутренних органов, находящихся в брюшной полости. Избыточный вес оказывает негативное влияние на здоровье мужчины:
- увеличивает плохой холестерин
- повышает уровень сахара и инсулина в крови
- может привести к диабету 2-го типа
- проблемы с сердцем
Соотношении талии и бёдер у мужчин.
Определение соотношения талии и бёдер у мужчин, наиболее простой метод самодиагностики, его можно использовать в домашних условиях.
1. Измеряем объём своего живота, примерно на уровне пупка.
2. Измеряем бёдра в самом широком месте.
Делим первое на второе: Талия (в см) / Бёдра (в см)
Если результат вычислений показал результат выше 0,95, у мужчин увеличиваются риски инфаркта, инсульта.
Отношение талии к бёдрам - отличный инструмент отслеживания состояния своего здоровья!
Как мужчине уменьшить окружность талии?
Главный способ уменьшить окружность талии - это потерять вес! Для стабильной потери веса требуется ограничение в употреблении калорий, сбалансированный рацион и физическая активность.