Врачи рекомендуют пить восемь стаканов воды каждый день, но мы часто забываем об этом, когда развлекаемся или погружаемся в работу.
Обезвоживание - это не просто жажда: это опасное состояние для организма, которое мешает температуре, пищеварению и другим функциям. Поэтому важно поддерживать определенное количество жидкости.
Последствия обезвоживания могут быть не только неприятными, но и опасными: нарушена ориентация, напряжение тела, тошнота и рвота.
Обратите внимание на эти признаки, чтобы вы могли своевременно предотвратить обезвоживание, пока оно не ухудшилось. Эти признаки указывают на то, что вам нужно срочно пить воду:
Неприятный запах изо рта
Слюна с антибактериальными свойствами может устранить неприятный запах изо рта. При недостатке жидкости выработка слюны уменьшается. Если во рту не хватает слюны, бактерии начинают размножаться, что приводит к неприятному запаху изо рта. Так что если вы хотите предотвратить это - пейте больше воды.
Притяжение к сладкому
Когда организм теряет жидкость, он начинает атаковать гликоген - запасенные в организме запасы энергии. Сладости - это быстрый и эффективный способ пополнить эти запасы энергии, поэтому мы испытываем сильное желание съесть что-нибудь сладкое. Вместо того, чтобы принимать конфеты, возьмите стакан и пейте воду.
Головокружение
Обезвоживание может понизить кровяное давление, потому что в крови меньше жидкости. Снижение артериального давления часто вызывает головокружение. Даже очень небольшое количество потери жидкости, когда вы теряете один или два процента от веса вашего тела, может вызвать головокружение.
Сухая кожа
Когда вашему организму не хватает жидкости, это уменьшает объем крови. Объем крови способствует увлажнению клеток кожи - поэтому, когда вы не получаете достаточно воды, ваша кожа становится очень сухой.
Чувство холода
Когда в организме не хватает жидкости, приток крови к коже ограничен. Теплая кровь делает вас приятными - поэтому, когда вам не хватает воды, вы можете чувствовать холод даже в летнюю жару!
Головная боль
Мозг окружен определенной жидкостью, которая выполняет защитную функцию. Когда вы не получаете достаточно воды, этот слой жидкости становится тоньше и, следовательно, включает головные боли.
Раздражительность
Неврологические последствия обезвоживания могут привести к раздражительности.
Мышечные спазмы
Изменения электролита, натрия и калия также могут вызвать мышечные спазмы. Все эти расстройства могут быть вызваны дегидратацией.
Запор
Вода оказывает большое влияние на пищеварение - кишечному содержимому легче двигаться. При недостатке воды все в кишечнике может остановиться.
Дремота
Тело нуждается в воде для выполнения своих ежедневных функций - поэтому, когда вы теряете воду, оно замедляет различные физиологические функции. Попытка организма сохранить энергию вызывает сонливость.
Большое спасибо за просмотр,
Подписывайтесь на канал, ставьте палец вверх.
И пишите свое мнение в комментариях.