В последнее время, часто слышу от людей – «нет времени», «мне не хватает времени».
Вам знакомо это чувство?
Где же взять нам дополнительно несколько часов? Давайте рассуждать.
Наши сутки делятся на две части – когда мы бодрствуем и когда мы спим.
С первой частью понятно – она у нас загружена до предела. Хотя это спорный вопрос, уверен, что могу найти, как экономить время в вашей повседневной жизни.
Но пока поговорим на другую тему. О второй части наших суток. Речь пойдет о сне.
Сон – естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем активного сознания и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий не только человеку, но и млекопитающим, птицам, рыбам, а также некоторым насекомым.
Всем известен факт, что треть своей жизни, человек тратит на сон. Представьте это в цифрах!!! Вам 30 лет, поздравляю – вы 10 лет проспали. 40 – 12 лет сна, 50 – 15, 60 – 18 лет.
Что утверждает современная медицина? По данным ВОЗ -
Главная задача сна – обеспечение отдыха организма. Сон также играет важную роль в процессах метаболизма, способствует переработке и хранению информации, восстанавливает иммунитет и защитные силы организма.
Все это замечательно и понятно, но мы говорим о нехватке времени, поэтому предлагаю один проверенный метод, его изобретение приписывают, человеку который был художником и учёным, изобретателем, писателем, музыкантом, один из крупнейших представителей искусства Высокого Возрождения, яркий пример «универсального человека». Вы уже поняли, о ком я пишу? Да это Леона́рдо ди сер Пье́ро да Ви́нчи (итал. Leonardo di ser Piero da Vinci;
Великому представителю эпохи Возрождения Леонардо да Винчи нужно было много времени, чтобы развить свои идеи, и его время было драгоценным. Будучи очень изобретательным человеком, он придумал, как сэкономить время. Он создал способ спать по 15 минут каждые четыре часа. Он сделал свой собственный многофазный сон, который применял его годами, не чувствуя усталости. Он спал много раз за 24 часа, но по 15 минут. В результате да Винчи вообще уменьшил свой сон до полутора часов в день. Время, которое он сэкономил, посвящал своему творчеству. Физиологически известно, что самое продуктивное время - это то, что следует за сном. Тогда способности человека особенно высоки. Каждые четыре часа он прерывался на короткий сон.
Существовали последователи этого метода.
Те, кто следовал методу сна да Винчи,
два часа ночью, а затем один раз днем в течение 20 минут (метод Тесла)
Спите 5 часов ночью, а затем 1,5 часа вместе днем (метод сиесты) Все очень эффективно!
Спите ночью в течение 1,5 - 3 часов, а затем три раза в течение дня в течение 20 минут (метод для каждого)
Следует отметить, что каждый организм отличается, и методы многофазного сна могут подходить не всем. Если вы решите выполнить один из вышеперечисленных методов, я рекомендуем вам не водить автомобиль, пока вы не будете абсолютно уверены, что этот метод не создает вам дискомфорта.
Выбор ВСЕГДА за вами.
Дорогие читатели! Жду ваших комментариев и вопросов к статье, подписок на мой канал. Ваша оценка очень важна мне! Жмите палец вверх, если понравилась статья.