Походы в тренажерный зал и регулярные занятия спортом это конечно хорошо, однако, нельзя забывать, что любой спорт, в том числе и фитнес, сопряжен с высокой травмоопасностью. Грубые нарушения техники выполнения упражнений, а также банальная невнимательность могут стать причиной серьезных травм. А уж если вы работаете с большими весами, вероятность повреждений увеличивается многократно.
Чем может грозить посещение спортзала и какие виды травм наиболее распространены в его стенах?
Растяжение голеностопа
С чего начинается любое занятие спорта? Конечно же с разминки, для которой идеально подходит беговая дорожка. Это и всеобщий тонус и разогрев всего тела...но этот на первый взгляд безопасный тренажер таит в себе угрозу растяжения голеностопного сустава.
Стоит вам на мгновение отвлечься и оступиться, нога может неловко подвернуться, что чревато травмой. Растяжения голеностопа также легко получить и при занятиях на улице.
Травмы поясницы
Чаше всего являются результатом работы с тяжестями.
Неправильное положение спины или несоблюдение техники безопасности могут быть чреваты защемлением нерва или межпозвоночной грыжей. При появлении резкой боли в пояснице при выполнении упражнений незамедлительно обратитесь за помощью к медикам.
По статистике самыми травмоопасными упражнениями в спортзале являются приседания со штангой и становая тяга.
Вывих суставов
Наиболее часто в спортзалах встречаются вывихи плечевых и локтевых суставов.
Травма представляет собой смещение костей сустава относительно друг друга и чаще всего сопровождается сильной болью.
Разрыв мышц
В зависимости от степени ущерба для здоровья травма мышечных волокон может иметь три степени тяжести и даже требовать хирургического вмешательства при лечении.
Не пренебрегайте разминкой и тщательно подбирайте веса, соизмеряя их со своими силами.