Не за горами лето, и тема похудания сейчас актуальна для многих, как для мужчин и особенно для женщин. Хочу рассказать как худею я.
Мой вес в начале этого мероприятия составлял 63 кг. при росте 164 см. вроде и лишнего ни чего, но и радости нет. Для себя поставила цель похудеть на 10 кг. И так, нам понадобиться сила воли, желание, кухонные весы и приложения для телефона которое считает калории. Весы не обязательный атрибут, но для точности лучше использовать их.
Свой путь я начала 6 марта 2019 г. Суть моей программы в том, что в день я должна потреблять не больше 1280 калорий. Приложение рассчитывает это автоматически при внесении своих данных. (приложение качаем из плеймаркет) Я как лентяй, не питаюсь дробно, у меня три приема пищи в день, кушаю я все то что кушала и раньше, только ограничила количество.
Еще я убрала из рациона орехи, семечки, тортики. Но сладкое все таки кушаю (конфеты, меренги, печенье) все это тоже вношу в приложение. Чем для меня хорош этот метод: во первых я не страдаю без сладкого (я могла скушать в день около 500 гр. конфет), во вторых могу есть и мясо и макароны, и в третьих мне не нужно таскать за собой контейнеры с едой.
Так же я возобновила вечерние прогулки (выходим с мужем вечерами и проходим примерно 3000 шагов), это тоже вносит лепту в процесс.
Еще так же нужно учитывать то, что и то что вы пьете в течении дня (кроме воды) тоже нужно отображать в приложении. Например: черный чай с молоком имеет калорийность 22 ккал., кофе черный от 2 ккал.- 12 ккал.
На 16 апреля я имею вес 56,9 кг. То есть за 1,5 месяца я скинула 6 кг. Не быстро скажите вы, да не быстро, но это точно ушла жировая ткань. Если вы сбрасываете за 2 недели 10 кг. то это ушла вода, а жир так и остался с вами. Тише едешь, дальше будешь как говориться. К июню я достигну своей цели)
Присоединяйтесь!!!