Последние несколько лет замучили простуды. Не то чтобы очень серьёзные, но нормально жить мешают. А как-то случайно получилось, что моя супруга разговорилась со своим знакомым, достаточно молодым человеком, кстати, тренером по фитнесу. И оказалось, что его в свое время точно так же, как и меня, одолевали простуды, но он нашел для себя очень простой рецепт борьбы с ними: контрастные обливания. В результате, по его словам, о простудах забыл.
После рассказа жены об этом способе профилактики простудных заболеваний (как это сформулировали бы врачи) у меня не осталось выхода – нужно попробовать. И знаете – понравилось! Теперь контрастные обливания – моя ежедневная утренняя процедура. Моя личная технология обливаний следующая: сначала принимаю обычный теплый душ, а затем перехожу к обливаниям. Сначала горячий душ (как только могу терпеть), секунд 5, затем перехожу на холодный, тоже секунд 5. Такое чередование провожу обычно четыре раза. Но заканчиваю всегда холодным. Конечно, к совершенно холодному обливанию шел постепенно: начинал с прохладной воды, стараясь каждый день немного снижать температуру.
У меня прошло ещё не так много времени, как я начал эту процедуру. Поэтому уверенно сказать, что простуды отступили пока не решаюсь. Но, тьфу-тьфу, пока не болею, да и общий тонус после таких обливаний заметно повышается. После такого удачного личного примера решил почитать о холодной воде и нашел много настолько интересного для себя, что решил поделиться с вами.
Что касается моих простуд, то специалисты утверждают, что холодная вода стимулирует выработку организмом специальных веществ – цитокинов, которые чрезвычайно позитивно влияют на иммунитет.
Оказывается, холодная вода помогает бороться с депрессией. Охотно этому верю, по крайней мере, грусть и плохое настроение убирает точно. Проверено на себе!
Также проверил лично, что холодная вода снимает болезненные ощущения в мышцах. Через 1-2 дня после интенсивных занятий на велотренажере погружал ноги в холодную воду – ноющие боли в мышцах проходят.
Многие говорят, что холодный душ благотворно действует на шевелюру, придает блеск волосам, но – увы!- в силу отсутствия шевелюры проверить это на себе не могу. Дамы также решительно убеждают в пользе холодной воды для здоровья кожи и рекомендуют ежедневные умывания холодной водой.
И еще я недавно прочитал, что холодный душ – это эффективный способ похудения, так как под влиянием холодной воды метаболизм ускоряется в сотни раз по сравнению с состоянием покоя. У меня проблема избыточного веса отсутствует, так что заинтересованные граждане, пожалуйста, пробуйте и делитесь своими результатами.
А ещё холодная вода стимулирует выработку организмом тестостерона и эстрогена. Так что, постояв несколько минут под холодным (лично мне лучше под контрастным) душем, вы, возможно, решите сразу несколько проблем, причем бесплатно (стоимость воды считать не будем). По крайней мере, не навредите себе, а настроение и общее самочувствие наверняка улучшите. Так что под душ, господа!