Мало кто из нас в двадцать лет задумывается, как будет выглядеть в старости. Но юность пролетает, кожа уже не так упругая и нет здорового румянца на щеках. Куда-то исчезает грация, тонкая талия покрывается жиром.
Самое время заняться своим здоровьем и внешностью. Достаточно следовать простым правилам, и можно выглядеть на несколько лет моложе своих однокашников.
1.Чтобы выглядеть молодо включайте в меню витамины-антиоксиданты А, С, Е. Если их не хватает кожа сухая, дряблая и уставшая. Перестает вырабатываться качественный коллаген, эпидермис и волосы становятся тусклыми и безжизненными, а ногти слоятся и ломаются. Не забывайте включать в меню белок, его много в рыбе, нежирном мясо, орехах, бобовых, сое. Пейте сырую воду, она улучшает обменные процессы, разжижает кровь, выводит токсины.
2.Чтобы не казаться старухой избавьтесь от излишней полноты. Посещайте фитнес, займитесь танцами или освойте скандинавскую ходьбу. Полюбите ходить пешком, откажитесь от транспорта и лифта. Исключите жирные, жаренные, сладкие продукты, и вы сами не заметите, как похудеете.
3.Добавляет возраст не правильная осанка, не сутультесь и не смотрите себе под ноги. Ходите с расправленными плечами и гордо поднятой головой.
4.Высыпайтесь, ведь во время сна мы худеем, ночью вырабатывается «гормон молодости и счастья». Хороший сон улучшает цвет лица, самочувствие и продлевает жизнь.
5.Выдают годы не только морщины на лице, но и руки, шея и декольте. Не скупитесь на кремы для рук, обрабатывайте ногти и покрывайте лаком.
6.Увлажняйте кожу, с возрастом эпидермис теряет способность удерживать влагу, не будет лишним применение водоудерживающих компонентов. Это средства с гиалуронкой, растительными маслами, минеральным маслом. Хорошие увлажнители те, что близки к составу дермы, сквален, церамиды, холестерол. Включайте «тяжелую артиллерию», ретиноиды, витамин С, кислоты и пептиды.
7.Не злоупотребляете косметикой, плотная тоналка и пудра сушат кожу и добавляют морщин. Пигмент и несовершенства замаскирует консилер или корректор. Откажитесь от ярких теней в пользу пастельных оттенков. Перед нанесением помады обведите губы карандашом в тон близкий к цвету помады. Чтобы губы были упругими и яркими не забывайте баловать их скрабом, увлажнять, выполнять специальную гимнастику.
8.Помните, что солнце главный враг дермы. Пользуйтесь защитными средствами с spf не меньше 30.
9.Создайте свой образ, подберите молодящую стрижку и цвет локонов. Если волосы поредели и стали ломкими, без сожаления подстригитесь.
10.При выборе одежды не кидайтесь в крайности. Отнеситесь объективно к своей внешности. Женщина после сорока достаточно опытна, умеет скрывать недостатки фигуры и подчеркивать достоинства.
11.Боритесь со стрессом, настраивайтесь на позитив. Не занимайтесь самоедством, не критикуйте себя, чаще хвалите и одобряйте. Любимая фраза Луизы Хей «я одобряю себя» повысит самооценку и настроит на позитивный лад.
12.В завершении образа позаботьтесь о взгляде. Добавляет возраст замотанный и понурый взгляд. Потренируйтесь перед зеркалом, вспомните смешную историю, понаблюдайте, как появляется в глазах задор и огонек. Запомните свои эмоции в этот момент и управляйте своим взглядом.