Сегодня 50-летние люди часто являются профессионально и социально активными. Тем не менее, они должны знать, что с возрастом их тела меняются, чтобы адаптировать пищевые привычки к этим изменениям.
После 50 лет обмен веществ замедляется, у некоторых женщин наступает период менопаузы , что сказывается на их самочувствии. Стоит присмотреться к своему рациону и сократить потребление некоторых продуктов.
Наиболее жирными являются те, которые встречаются в форме картофеля фри, пюре и в сопровождении вязких соусов.
Вареный картофель также имеет высокий гликемический индекс . Это означает, что он быстро переваривается и всасывается в пищеварительном тракте.
Он вызывает быстрое повышение уровня сахара в крови и увеличение секреции инсулина . Через короткое время концентрация глюкозы быстро падает, что вызывает повышение аппетита.
Вместо картофеля лучше выбирать макароны из непросеянной муки или коричневый рис.
Некоторые продукты могут вызывать гормональный дисбаланс и усугублять симптомы менопаузы.
Среди продуктов, которые могут повлиять на правильный гормональный баланс, - перец чили.
Острый перец также содержит капсаицин, который повышает кровяное давление. Не рекомендуется людям с гипертонией.
После пятидесяти возрастает риск гипертонии. Стоит ограничить потребление соли, что, как известно, способствует повышению артериального давления.
Люди старше 50 лет должны ограничивать потребление маринованных огурцов и других овощей, маринованных в растворе воды, соли и уксуса.
Замороженные овощи - это простой и быстрый способ приготовить еду, например, после работы. Некоторые содержат, помимо овощей, также жировые добавки - соусы и кремы.
Овощные смеси также часто содержат картофель, предварительно обработанный до замораживания - вареный или жареный.
Это влияет на их теплотворную способность. Это не выгодно, тем более что с возрастом обмен веществ замедляется. Съедая такую смесь, мы можем подвергать себя лишним килограммам.
После пятидесяти стоит ограничить овощи с высоким гликемическим индексом. Среди них вареные бобы. Чем дольше мы будем подвергать их термической обработке, тем хуже.
Бобы также не следует есть пациентам с подагрой , потому что они содержат вещества, которые усиливают симптомы этого заболевания.
Не забывайте подписываться на канал и ставить "палец вверх" на нашем канале вас ждет еще масса полезной информации.