Жизнь со стрессом - жесть под прессом.
(Шипков. Неопубликованное)
Вы часто испытываете чувство стресса? Вас преследуют перепады настроения, страхи и беспокойства?
Йога регулирует все эти процессы и помогает организму достичь уравновешенности. Как, можете удивиться вы, обычные упражнения йогой помогают избавится от стрессовых состояний?
Например, наклоны вперёд умиротворяют нервную систему и успокаивают разум. Даже при самом простом "наклоне вперёд стоя" верхняя часть тела переворачивается и голова опускается ниже уровня сердца. Эта поза стимулирует гипофиз - небольшую железу в центре мозга.
Наклоны вперёд мягко растягивают позвоночник и увеличивают общую длину тела, что способствует возникновению спокойного настроения, облегчающего стрессовые ситуации и избавляющего от других негативных симптомов.
Помимо успокоения, наклоны вперёд мягко сжимают живот, массируя внутренние органы брюшной полости.
При выпрямлении тела, снимается давление на брюшную полость и все органы в ней получают обильное кровоснабжение, обогащенное кислородом. В результате этого вы чувствуете прилив сил и энергии.
Или ещё пример - сету бадха сарвангасана (поза моста), с опорой.
Эта поза обеспечивает отдых сердцу, оказывает успокаивающее действие на разум и нервную систему, предотвращает головные боли. Голова находится ниже уровня всего тела и, в сочетании с развернутой грудной клеткой, такое положение оказывает умиротворяющее, охлаждающее влияние, снимает сонливость и подавленность.
Эта поза помогает оттянуть жидкость от ног после длительного пребывания "на ногах".
Поэтому мы уделяем много внимания работе со стрессом. И навык правильных перевернутых поз ( сердце выше головы), становится базовым.
На курсе: «Йога. Первые шаги» как заниматься дома. Начинающим.
Подробности: alexshipkov.ru
Больше полезностей на эту тему - #йогапервыешаги
#йога #ЙогаЦентр #ЙогаСпб #ЙогаПитер
#йогаОбучение #йогаТренинг #йогадляначинающих #йогатапас