Прекрасная половина человечества готова на все в погоне за фигурой своей мечты. Мы убираем сахар из жизни, становимся вегетарианками, не едим после 18.00… Но зачастую все эти эксперименты проходят в пустую.
Я думаю, что стоит рассмотреть самые распространенные мифы о похудении.
Дефицит калорий
Дефицит калорий нужен, но не постоянный. Так как, если организм в течении долгого времени не получает полезные вещества в необходимом количестве, то он начинает думать, что наступили голодные времена и замедляет обменные процессы. Чем сильнее Вы себя ограничиваете – тем сильнее сорветесь. А глобальный срыв чреват возвращением потерянных килограммов, а в самом плохом случае - булимией.
Супер-детокс
Использование детокс-программ не по назначению (не для очищения организма, а для сброса максимального веса) чревато последствиями. Вы сами себя приводите к расстройствам пищевого характера, а это заканчивается перееданием и муками совести.
Неверное расписание
«Не есть после шести» – самое распространенное высказывание худеющих. Но некоторые продукты можно есть строго в первой половине дня. Например, жирные сорта рыбы – лосось, форель. Это здоровая и вкусная пища, но обладающая высокой калорийностью. То же самое касается орехов и масел. На вторую половину дня лучше оставить овощи и белковую пищу.
Перебор с фруктами
Фрукты низкокалорийные, но в них содержится большое количество природного сахара – фруктозы. Поэтому советую оставить их на первую половину дня и не использовать, как поздний перекус. Не забывайте - авокадо тоже фрукт, с ним нужно действовать аналогично!
Слишком сложные углеводы
Простые углеводы плохо, но и сложные не лучше, если употреблять их в вечернее время. Все потому, что энергия из углеводов в вечернее время не расходуется, а откладывается в жировое депо.
Вегетарианство
Отказ от животной пищи в пользу растительной – не помогает похудеть. Это миф! Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами вегетарианцу придется есть в 2 раза больше, чем мясоеду.