В предыдущей статье я уже рассказала, как я нашла своего тренера. В этой же я хочу рассказать, как мне с ней повезло!
По сути, у меня не такой большой опыт работы с персональными тренерами. Их в моей жизни было всего два: один раз я брала одно занятие, чисто, чтобы мне показали, как пользоваться тренажерами, и второй - собственно тренер, с которым я занимаюсь последние полгода.
Сейчас наблюдая со стороны за работой других тренеров, слушая отзывы знакомых, ну и порой натыкаясь на статьи из разряда "Как понять, что ваш тренер профессионал", могу сказать, что я - счастливчик, и мне практически сразу попался один из лучших!
Итак, вот небольшой список того, за что я обожаю своего тренера, или на какие моменты вам следует обратить внимание при работе с ним.
1. Порой мне кажется, что мой тренер знает анатомию получше некоторых врачей. Для чего какие мышцы, куда они крепятся и так далее - на все эти вопросы она ответит без труда. И эти знания на самом деле очень важны в работе тренера. Так как сейчас практически нет абсолютно здоровых людей, и практически у каждого второго (если не больше) имеются нарушения в опорно-двигательном аппарате, то знания анатомии является, на мой взгляд, одним из самых важных критериев при выборе тренера, если вы не хотите навредить своему здоровью. Более того, порой тренер может открыть вам глаза, на некоторые проблемы, на которые вы раньше не обращали внимания. Например, со мной так и было: то, что у меня проблемы с осанкой, я знала всегда, но не придавала этому значения, пока не начала заниматься с тренером. Оказывается, эта моя особенность не позволяет делать некоторые упражнения, а где-то необходимо корректировать технику.
2. Интересуется вашим здоровьем. Этот пункт касается не только момента, когда на начальном этапе тренер спросил о ваших целях, состоянии здоровья, противопоказаниях (хотя это тоже важно), но и когда в течение работы с вами интересуется имеются ли какие-либо неприятные ощущения, спрашивает как вы спите, питаетесь, а может и рекомендовать посещение того или иного врача.
3. Постоянно совершенствует свои знания, посещает конференции, проходит курсы. Индустрия здоровья и спорта постоянно развивается, чуть ли не каждый день совершаются какие-то открытия, проводятся опыты и эксперименты. И обо всем этом тренера узнаю как раз на таких мероприятиях. Более того, там же они порой делятся своим опытом при работе с теми или иными клиентами. Спросите у своего тренера, когда он последний раз был на обучении, и если ваш тренер ответит, что ему достаточно было окончить только двухнедельные курсы по подготовке, то задумайтесь, а нужен ли вам такой тренер, который не знает ничего нового из мира спорта и здоровья...
4. Подбирает упражнения индивидуально. У всех тренеров есть общий план тренировок, особенно для новичков, но в любом случае этот план будет корректироваться с учетом ваших индивидуальных особенностей (смотрим пункт 1 и 2). База - это, конечно, хорошо, но порой, что бы достигнуть более лучших результатов, необходимо подумать головой и подобрать такой план тренировок, который будет прицельно направлен на решение ваших проблем. Мне тут вспоминается случай, когда я делала сгибание ног в тренажере лежа, мой тренер смотрела-смотрела, в итоге позвала ещё одного, и говорит: "Вот что у нее затянуто? То что поясница - это понятно, но что ещё, если на этом тренажере у неё не получается правильно делать?". В итоге пришли к тому, что, скорее всего, это все-таки только поясница, и что на этом тренажере я больше не занимаюсь.
5. Она наблюдает, как я выполняю упражнения. Да-да, вроде бы очевидный факт - в этом же и заключается основная функция тренера. Но далеко не все тренера выполняют её... Порой я наблюдаю такую картину, что другой тренер дает упражнение, в лучшем случае посмотрит, как вы его сделали пару раз, а потом уходит "в закат" (за свой тренерский столик чаще всего), пока вы сами к нему не подойдет, узнать, а что там дальше-то... На первых тренировках мой тренер практически не отходила от меня, наблюдая, как я выполняю упражнения, и постоянно корректируя. Бывает, конечно, так, что параллельно со мной может заниматься с ней кто-то ещё, но в этом случае она старается сделать так, чтобы оба были на виду, или может оставить кого-то, когда уже есть уверенность, что здесь подопечный всё делает верно, например, когда упражнение уже делается на протяжении нескольких месяцев, и вес не повышали.
6. Мне с ней мега комфортно! Это и что касается простого общения, ну согласитесь, если вам сложно разговаривать с человеком, то и встречаться с ним 3 раза в неделю не будет никого желания. Это и касается тренировочного процесса: не знаю как, но она видит, когда следует быть со мной по строже, а когда просто подбодрить, или даже похвалить.
7. Решила выделить отдельным моментом вопрос питания. Не удивляйтесь, если на первой же тренировках тренер не начнет вам рассказывать о всех особенностях питания и баланса КБЖУ. Все-таки ему требуется время, что бы поближе с вами познакомиться, понять ваши цели и намерения, какой сейчас у вас режим. Но потом, потихоньку тренер начнет корректировать ваше питание, так как без сбалансированного питания не будет и результата. Будьте готовы, что тренер даст вам только рекомендации, поможет рассчитать баланс КБЖУ, а не предоставит полностью готовый рацион питания, все-таки это уже несколько другой вид услуг. НО, если тренер вам говорит в сутки не превышать 1200 Ккал, то в топку такого тренера...Если вы активно занимаетесь в зале 2-3 раза в неделю, то в принципе ваш калораж не должен опускаться ниже 1500 Ккал даже в дефиците, иначе результатов от тренировок не будет от слова совсем. Мой же тренер заставляла меня начать "ЖРАТЬ!"))) да-да, именно так, когда узнала, что я ела на 800 Ккал (как так получилось можно узнать здесь). Порой она просила меня скинуть отчёт по питанию и КБЖУ за несколько дней и говорила, что необходимо исправить. Хотя сейчас я уже давненько не скидывала подобный отчёт, как она говорит: "Я и так вижу по результатам тренировки, кто соблюдает питание, а кто нет".
8. И хотелось бы в конце обсудить ещё один пункт, который почему-то выделяют в статьях-советах выбора тренера - внешний вид. И вот я бы советовала если и смотреть на него, то в самую последнюю очередь, либо даже вообще не обращать внимания. Во-первых, я не видела ни одного тренера, у которого была бы ужасная форма, у всех она имеется в той или иной степени. Во-вторых, вы не знаете жизненных обстоятельств человека, которые могут влиять на его фигура, например, тренер может быть сейчас на наборе массы и показаться вам "заплывшем", или есть какие-либо медицинские проблемы, которые не позволяют человеку заниматься спортом в полную мощь, как раньше, что также отразиться на фигуре. И в-третьих, красивая накаченная фигура - это всего лишь значит, что этот человек знает как накачать СВОИ мышцы, но не гарантирует, что тренер обладает достаточным количеством знаний, чтобы составить программу для ВАС, как показывает практика.
______________________________________________________________________________________
У меня получился вот такой список. Может следует что-то добавить? Делитесь своим опытом, на что вы обращаете внимание, когда ведите тренера в тренажерном зале?
Напоминаю, что с 1 марта на своем канале я начала личный марафон активной подготовки к лету "Из коровки в королеву". О том, что было в начале, и что я хочу увидеть этим летом, можно прочитать здесь.
Последние результаты:
Результаты первого месяца.
Результаты через месяц и 1 неделю.