Слово «голод» воспринимается человеческим разумом очень негативно. Голодать – это значит выйти из зоны комфортного существования, ущемить себя в удовольствии от вкусной трапезы…
Но в случае с интервальным голоданием все обстоит не так страшно, главное усвоить главный действующий принцип.
Что понимают под термином «интервальное голодание»?
В данной системе время в течении суток делится на 2 периода:
1. Период без употребления пищи (можно пить только воду, чай, травяные настои без сахара)
2. Период употребления пищи
Весь смысл периодического голодания сводится к увеличению первого периода и уменьшению второго. Для того чтобы усилить обменные процессы и принудить организм получать энергию путем расщепления поврежденных и инородных клеток. Проще говоря, питаться внутренними резервами. Такой процесс назвали клеточной аутофагией, и за это открытие японский ученый даже получил нобелевскую премию.
Прелесть интервального голодания состоит в том ,что в период без употребления пищи входит ночной сон. И отодвинув завтрак ближе к обеденному времени мы без усилий можем запустить процесс аутофагии. То есть :
- 8 часов мы спим и смотрим сны,
- по пробуждению выпиваем чашку зеленого чая без добавления сахара,
- затем первый прием пищи плотный завтрак-обед в 12 дня,
- получаем в итоге 12 часов без еды, и если последний прием пищи в этот день будет 18 -00 и на следующий день мы повторим весь алгоритм, то получится , что 6 часов – это пищевое окошко (можно кушать), а оставшиеся 18 часов – мы голодаем.
Как видите, здесь нет ничего сложного и если сочетать интервальное голодание и низкоуглеводную диету (например - кетогенную) можно достигнуть колоссальных результатов. Килограммы буквально тают на глазах.
Как интервальное голодание отразится на общем самочувствии и здоровье?
Практика показывает, что помимо потери лишнего веса, организм человека во время интервального голодания заметно очищается, улучшается общее самочувствие:
- уходят воспалительные процессы
- снижается инсулин в крови, риск заболевания сахарным диабетом и других заболеваний
- продолжительность жизни увеличивается
Будьте стройны и здоровы, подписывайтесь на мой канал, пишите в комментариях, что вы думаете по поводу интервального голодания и интересующих Вас тем