Найти тему
Елена Усанина

Интервальное голодание для стройности и здоровья

Слово «голод» воспринимается человеческим разумом очень негативно. Голодать – это значит выйти из зоны комфортного существования, ущемить себя в удовольствии от вкусной трапезы…

Но в случае с интервальным голоданием все обстоит не так страшно, главное усвоить главный действующий принцип.

Что понимают под термином «интервальное голодание»?

В данной системе время в течении суток делится на 2 периода:

1. Период без употребления пищи (можно пить только воду, чай, травяные настои без сахара)

2. Период употребления пищи

Весь смысл периодического голодания сводится к увеличению первого периода и уменьшению второго. Для того чтобы усилить обменные процессы и принудить организм получать энергию путем расщепления поврежденных и инородных клеток. Проще говоря, питаться внутренними резервами. Такой процесс назвали клеточной аутофагией, и за это открытие японский ученый даже получил нобелевскую премию.

Прелесть интервального голодания состоит в том ,что в период без употребления пищи входит ночной сон. И отодвинув завтрак ближе к обеденному времени мы без усилий можем запустить процесс аутофагии. То есть :

- 8 часов мы спим и смотрим сны,

- по пробуждению выпиваем чашку зеленого чая без добавления сахара,

- затем первый прием пищи плотный завтрак-обед в 12 дня,

- получаем в итоге 12 часов без еды, и если последний прием пищи в этот день будет 18 -00 и на следующий день мы повторим весь алгоритм, то получится , что 6 часов – это пищевое окошко (можно кушать), а оставшиеся 18 часов – мы голодаем.

Как видите, здесь нет ничего сложного и если сочетать интервальное голодание и низкоуглеводную диету (например - кетогенную) можно достигнуть колоссальных результатов. Килограммы буквально тают на глазах.

Как интервальное голодание отразится на общем самочувствии и здоровье?

Практика показывает, что помимо потери лишнего веса, организм человека во время интервального голодания заметно очищается, улучшается общее самочувствие:

- уходят воспалительные процессы

- снижается инсулин в крови, риск заболевания сахарным диабетом и других заболеваний

- продолжительность жизни увеличивается

Будьте стройны и здоровы, подписывайтесь на мой канал, пишите в комментариях, что вы думаете по поводу интервального голодания и интересующих Вас тем