Все хотят быть здоровыми, но забывают про биоритмы. Человек живет на Земле и его тело, независимо от желаний, работает по циклам. Биоритмы бывают разных видов, и чтобы составить распорядок дня, нужно уделить немного времени. Однако эффект будет поразительный. Любой сбой в биоритме организма неминуемо приводит к болезни. Ослабление иммунной системы – это следствие нарушений циклов.
Основные правила
1. Вовремя ложиться спать.
Биоритмы - вещь упрямая, и исследования в этой области говорят о том, что ложиться спать следует не позже 22-00. Так, организм сможет в полной мере отдохнуть. Рекомендуется помнить о разных фазах сна.
Человек после трудового дня обязан полностью расслабится. Восстановление головного мозга – основная цель. Во сне все процессы замедляются, однако производится питание клеток. Перегруженный мозг, естественно, нуждается в разгрузке.
Некоторые полагают, что можно спать менее 8 часов. Однако проведенные исследования показали, что избежать многих болезней можно, если нормально выспаться. Таким образом, рекомендуется придерживаться 8-часового режима сна. Засыпать следует в тишине, и в комнате не должно быть источников света.
2. Делать упражнения.
Без физических упражнений организм быстро ослабевает. Когда это происходит, болезни обязательно прорвут барьер. Заниматься физическими упражнениями лучше всего после 10-00. Если речь идет о зарядке, то график можно изменить. Последние исследования показали, что мышцы человека больше всего рассчитаны на нагрузки в обеденное время.
3. Отдыхать в обед.
Отдых - это необходимость для человека, которую следует принять. Если игнорировать данную информацию, то не стоит рассчитывать на плодотворную работу. Отдыхать следует не менее 40 минут. Тело при этом должно быть полностью расслаблено. Все это позволит восстановить давление в кровеносной системе. Стоит прислушиваться к биоритмам и периодически отвлекаться от важных дел.
4. Принимать контрастный душ.
Чтобы всегда поддерживать тонус в организме, следует в 8-00 утра принимать контрастный душ. Специалисты со всего мира установили, что так можно всегда быть бодрым. Увлекаться этим не стоит, поскольку душ необходим для того, чтобы очистить тело.
Если вы чувствуете себя уставшим и подавленным, вам стоит придерживаться простых правил. Люди, которые знают много информации о биоритмах, намного реже страдают от болезней. Все это простые правила, которые несложно выполнять. Многие их игнорируют, и решают проблемы при помощи фармацевтических средств. Однако если у вас получится наладить режим дня, то и другие люди также последуют за вами.
Если вам понравилась статья - подписывайтесь на канал ЗОЖ и ставьте лайк.
Так же на канале ЗОЖ вы можете почитать:
Шагомер, на чем остановить выбор.