Не регулярное питание может, сделать вас напряженным, голодным и причинить боль. Это может быть головная боль, которая говорит вам, что ваша энергия на исходе и пора поесть. Одна из реакций вашего организма на голод - это головные боли, которые являются признаком нездорового питания. Вы можете снизить риск возникновения головной боли, вызванной голодом, заранее составив график сбалансированного питания и перекусов.
причины
Возможные причины голода включают мышечное напряжение и низкий уровень сахара в крови. Голод может вызвать сокращение мышц, вызывая головную боль от напряжения. Пропуск приемов пищи, сон позже обычного, задержка приема пищи или перекусывание могут привести к снижению уровня сахара в крови. Когда уровень сахара в крови снижается, ваш организм выделяет гормоны, чтобы нейтрализовать низкий уровень глюкозы, что может вызвать головную боль. Прием лекарств от частой головной боли, вызванной голодом, потенциально ведет к периодическим болям, а не к выздоровлению.
идентификация
У головной боли связанной с голодом есть несколько возможных причин, таких как притупление зрения, появление давление на обе стороны головы, давление на лоб, боль, возникающую в затылке, боль в висках и шее, а также плечи, лицо или шею. Головные боли, вызванные низким уровнем сахара в крови, часто сопровождаются другими сопутствующими симптомами, такими как потливость, слабость, усталость, спутанность сознания, головокружение и тремор.
профилактика
Вы можете снизить риск возникновения головной боли, связанной с голодом, употребляя пищу в обычное время. Старайтесь не пропускать приемы пищи и придерживаться сбалансированной диеты, состоящей из разнообразных фруктов и овощей, нежирных белков и цельного зерна. Не забывайте про питье и ограничивайте добавление сахара в напитки и продукты питания. Если головные боли, связанные с голодом, являются частыми, рассмотрите возможность употреблять несколько небольших приемов пищи в день, а не три больших приема пищи, или запланируйте перекусы от 100 до 200 калорий между приемами пищи.
ПОМНИ
Частая головная боль может быть признаком более серьезной проблемы со здоровьем. Немедленно обратитесь к врачу, если ваша головная боль усиливается после приема лекарства от головной боли. Вы также должны записаться на прием к врачу, если у вас болит голова два или более раз в неделю, вы испытываете изменения в характере головной боли, принимаете обезболивающие препараты два или более раз в день или головные боли становятся все более серьезными.