Эпоха изобилия еды для человечества наступила не так давно.
До этого люди и питались реже и не делали такой культ из еды. Застолья с изысканными блюдами готовились по праздникам. И праздники были далеко не каждый выходной. Не было перекусочных на каждом шагу.
Из-за этого человечество раньше меньше страдало избыточным весом.
Когда-то в древности люди хорошо наедались только в удачные дни охоты.
Поэтому с точки зрения эволюции небольшие разгрузочные дни нам будут только полезны.
Одного разгрузочного дня в недельку будет достаточно.
Предложу Вам, как обычно щадящие разгрузочные дни без ущерба для нашего здоровья.
Но если все-таки у кого-то есть противопоказания к тем или иным продуктам и ограничениям, то необходимо будет проконсультироваться с врачом.
Итак рассмотрим 2 варианта разгрузочного дня на выбор.
В конце статьи я расскажу Вам почему это полезно и почему это способствует похудению.
1 вариант разгрузочного дня.
Гречка и только гречка.
Гречка-это классика диеты. Содержание ряда витаминов в гречке благоприятно воздействует на организм в целом.
Она богата пищевыми волокнами и аминокислотами, благодаря которым нормализует работу кишечника и не откладывается в жир.
Рецепт разгрузочного дня.
Отварная гречка-400г.
Можно дополнить грибами и зеленью-200г.
Приправу не добавляем, солим чуть - чуть.
Делим еду на 5 приемов в равных порциях.
Едим до 19-00 часов.
А за 2 часа до еды пьем стакан низкокалорийного кефирчика.
2 вариант разгрузочного дня.
Куриная грудка- 400г
Свежие овощи- 800г.
Делим на равные 5 порций и едим в течение дня. Последний прием пищи не позднее чем за 2 часа до сна.
Не забываем пить норму воды в день.
Полезным будет зеленый чай к разгрузочному дню.
Если вдруг у Вас большая умственная нагрузка в течение разгрузочного дня и у Вас заболела голова от недостатка глюкозки, съешьте маленькую конфетку и головная боль пройдет.
А теперь поясню, как действует разгрузочный день на организм и от чего мы худеем .
За один день организм не успевает перестроиться на другой режим работы и из - за недостатка калорий для привычной жизнедеятельности начинает брать запасы на дополнительную энергию из жировых запасов.
Подписываемся на канал и худеем вместе!
Ваш друг и личный диетолог Ирина К.