Морская диета — отличный вариант похудения для любителей даров моря.
Основное преимущество в ней отдается исключительно сытным и полезным продуктам – рыбе, морской капусте, креветкам и прочим съедобным обитателям глубин.
Суть и особенности диеты на морском рационе
Ключевой особенностью методики считается ее сытность и польза: присутствующие в ней продукты богаты кислотами Омега-3, витаминами и микроэлементами, которые:
- омолаживают организм,
- укрепляют волосы и ногти,
- положительно влияют на состояние кожи,
- повышают иммунитет,
- выводят токсины и шлаки,
- снижают содержание вредного холестерина в крови.
Диета на морепродуктах для похудения: плюсы и минусы
Следует выделить несколько положительных качеств похудения на рационе из даров моря:
- Легкая переносимость;
- Безвредность;
- Разнообразное меню;
- Минимум противопоказаний;
- Польза для здоровья.
Что касается недостатков такой системы питания, то он только один: ее нельзя использовать при болезнях системы пищеварения.
Сколько можно сбросить на морской диете
Количество сброшенных за неделю килограммов можно привести лишь приблизительно: за неделю удается похудеть не более чем на 3-5 кг. Это объясняется средней калорийностью меню (1400 Ккал в сутки), но если бы она была ниже – результат был бы большим.
Самое важное то, уходят ли объемы на диете, а ведь они действительно исчезают быстрыми темпами, т.к. из организма в первую очередь выводится лишняя жидкость, которая как раз и делает тело более тучным.
Из каких продуктов можно составлять свое меню:
- Мидии, устрицы, креветки, мидии, гребешки, морская капуста, крабы;
- Сардина и тунец в консервах;
- Форель, камбала, окунь, минтай – т.е. любая морская нежирная рыба.
Помимо морепродуктов, в рацион входят и другие: Фрукты и овощи; Зелень и грибы; Сухофрукты и фрукты; Кисломолочные напитки; Чаи; Мармелад; Творог и йогурт.
Нельзя есть мучное, сладости и жареную пищу – они существенно понижают эффективность похудения.
Правила диеты:
- Продукты лучше всего варить, тушить или запекать;
- Нельзя переедать;
- Чтобы быстрее вывести лишнюю жидкость, рекомендуется пить много воды.
Морская диета: меню на 7 дней
Похудение на таком рационе длится одну неделю, в течение которой необходимо питаться примерно так:
- Утром кушаем 30 г креветок, пьем цитрусовый сок;
- На обед съедаем 100 г отварной рыбы с кусочком хлеба;
- Ужинаем 200 г обезжиренного кефира.
Диета Морской Коктейль
Длительность такой системы питания составляет 3 дня:
- Питаемся только салатом «Морской коктейль»;
- Порции должны быть равны 150 г, не более.
Похудение на морском окуне
Употребляя каждый день окуня, можно не только похудеть, но и нормализовать обмен веществ, а также снизить холестерин.
Приблизительное меню:
- Утром кушаем огурец и помидор;
- На обед употребляем 200 г отварного филе окуня, а также салат из моркови и картофеля;
- Ужинаем грибной запеканкой с кукурузой и горошком, пьем чашку зеленого чая.
На морской капусте
Ламинария помогает быстро избавиться от шлаков и снизить вес, если включить ее в свое меню на неделю:
- Завтракаем овощным салатиком и зеленым чаем;
- На ланч съедаем тушеные с ламинарией грибы;
- Обедаем салатом с ламинарией, паровой котлетой и компотом;
- Полдничаем овощным салатом с ламинарией;
- Ужинаем 20 г мармелада, салатиком из морской капусты, яблока и тыквы, пьем чай.
Норма употребления ламинарии составляет 200 г в сутки.
На морской рыбе
В данном случае можно питаться в течение дня любыми низкокалорийными блюдами, но вечером правила слегка корректируются:
- На ужин кушаем запеченную или отварную рыбу;
- Пьем чай или кефир.
На воде с морской солью
Для полного очищения кишечника за 3 разгрузочных дня необходимо употреблять только 2 напитка:
- Растворяем 1 ст. л. соли в воде (1 л);
- 12 ст. л. выжатого из лимона сока размешиваем с равной долей кленового сиропа, добавляем все это в 2 л воды вместе с 0,5 ч. л. красного молотого перца. Пьем, когда появляется голод.
Морская диета Карла Лагерфельда
Известный немецкий модельер рекомендует составлять свое меню из таких продуктов:
- Говяжьей печени;
- Морской рыбы и морепродуктов;
- Овощей;
- Дыни, мандаринов, персиков и малины;
- Маргарина или не слишком жирного сливочного масла.
Морская диета Нонны Гришаевой
Российская актриса хорошо похудела благодаря довольно легкому меню за 3 недели:
- Утром кушаем тунца в консервах (50 г), бутерброд с маслом, пьем чай;
- На обед съедаем суп с щавелем, порцию салатика из морепродуктов, запиваем компотом;
- Ужинаем запеченной рыбкой, салатиком из овощей и черным чаем.