Итак, мы худеем 29 день уже 3 месяц вместе с каналом и за это время можно было сбросить легко и 15 кг лишнего веса благодаря меню для снижения веса , которое содержит порядка 90 дней рекомендаций. Внушительные цифры, правда? А теперь к вопросам: сколько скинули? Легко ли было? Что было сложным? Чего не хватало? Чего бы хотели добавить? Нужно ли продолжать? Ответы, я как всегда, жду в комментариях, а пока меню на день и еще один вопрос: хотите марафон стройности - минус 3 -5 кг за 15 дней?
Завтрак: каша на воде из 35 гр сухой крупы+ 20 грамм чернослива или любых других сухофруктов +чай/кофе
Перекус: сухофрукты 50 грамм с чаем/кофе, заменить можно орехами (30 грамм) или ПП конфетами из сухофруктов (вес конфет те же 50 гр)
Обед: Отварные макароны твердых сортов пшеницы с подливой из овощей и фаршированные перцы. Макароны 50 гр сухих, перцы фаршированные ПП вариант (рецепт уже был на канале) 1-2 шт.
Перекус: стакан ряженки/кефира/йогурта без добавок или 1 отварное яйцо +чай
Ужин: можно 2-3 фаршированных перца оставшихся с обеда с тушенными овощами или рыба запеченная в духовке +свежие овощи. (Рыба до 200 гр сырой).
На ночь можно творожное желе с зеленым чаем (творог 100 гр+молоко 30 мл+агар-агар или желатин разведенный по инструкции +фит парад 1 саше, смешать и залить в форму, поставить в холодильник на 1,5-2 часа, если добавите фруктов то кушать только до 16.00, без фруктов можно в любое время дня)
Спасибо за ответы в комментариях и ставим лайк!