Выиграть борьбу с весенней усталостью вовсе не невозможно. Все, что вам нужно сделать, это принять несколько привычек, которые дадут вам энергию.
Весенняя усталость - явление, которое затрагивает многих из нас. Солнце довольно сильное, но из-за долгой зимы нам потребуется время, чтобы проснуться. Тогда мы идем за кофейными чашками, но они нам не помогают.
Как быстро проснуться и восстановить утраченную энергию? Попробуйте изменить свои привычки, соблюдать диету и вести правильный образ жизни.
Попробуйте зеленый чай
Избыточное количество кофе окажет на вас противоположное влияние. Вы будете уставать и нервничать все больше и больше. Кофе вызывает привыкание, и вы часто полагаете, что без него не обойтись ни на один день. Кофе быстро дает энергию, но эффект также быстро исчезает, принося вместо себя еще большее утомление. Замените кофе зеленым чаем, стимулирующий эффект которого высвобождается медленнее.
Побалуйте себя сном
О пользе сна говорили уже не раз, не отказывайте себе во сне. Хороший сон – залог хорошего внешнего вида и настроения. Спите не меньше 7 часов, старайтесь ложиться до полуночи, а также попробуйте просыпаться и отходить ко сну в одно и тоже время.
Вас разбудит теплая вода с каплей лимонного сока
Начните день с чашки теплой воды с несколькими каплями сока лимона. Это самый распространенный совет по детоксикации и здоровому образу жизни и это меньшее, что вы можете сделать для себя. Вы запускаете процессы очищения организма и стимулируете обмен веществ. Укрепить иммунную систему, повысить потерю веса, стимулируя обмен веществ. Вода с лимоном помогает активизировать пищеварение, а также приносит пользу коже, которая сияет от поступления в организм витамина С.
Причина в температуре воды. Холодная вода может вызвать шок в пробужденном теле. Обычно рекомендуется пить воду комнатной температуры или температуры тела. Организм не должен выделять энергию для ее нагрева. Говорят, что только холодная вода и теплая пища могут замедлить обмен веществ. В то же время не принимайте воду с лимоном как панацею или гарантированный ритуал детоксикации. Это само по себе не имеет смысла, всегда зависит от общих привычек питания и образа жизни.
Смотри, что ты ешь
Ты не можешь работать после 3 часов дня? Может быть это то, что ты ел на обед, так тебя утомляет? Обед не должен быть слишком тяжелым, жирным или с высоким содержанием простых сахаров. Тяжелая пища способствует повышению утомляемости и раздражительности. Вы можете попробовать сырые обеды. Сырая пища довольно обильна и богата, что означает, что вы не будете чувствовать усталость и вам не нужно будет давать себе 20 минут после обеда на отдых. Сырая пища не отягощает организм, она заряжает вас энергией.
Очистите тело
Побалуйте себя регулярной дозой детоксикации в виде сочных фруктов или овощей. Вы будете чувствовать себя лучше и гораздо более энергичнее. Вы можете есть фрукты и овощи целиком или в виде соков или вкусных пюре.
Ваше тело очищает, например, сельдерей, цуккини, кресс-салат, артишок, цельнозерновые злаки, спаржа, лук-порей, обычное яблоко или груша. Например, антиоксидантное действие оказывают оливковое и рапсовое масло, гранат, брокколи, киви, мандарин, апельсин, лимон, морковь и помидоры.
Если вы едите нездоровую пищу, а сырые фрукты и овощи только одну неделю в году, не стоит ожидать чудес. Если ваша диета действительно оставляет желать лучшего, это может вызвать серьезные осложнения для организма. Даже если вы будете есть несколько кусочков фруктов или овощей в день, есть шанс, что привычка останется в вашем рационе.
Весенние процедуры детоксикации должны больше служить перезагрузкой вашей диеты, в идеале с физической нагрузкой, и вы должны употреблять здоровую пищу после упражнений. Только тогда они действительно смогут принести вам пользу .
Ставка на алоэ вера
Алоэ вера относится к суккулентам и может выращиваться при комнатной температуре в домашних условиях. Кроме того, это растение благотворно влияет на ваше здоровье. Укрепляет иммунитет, выводит токсины и восстанавливает организм. Экстракт алоэ вера также легко доступен в магазинах здоровой пищи, и его рекомендуется пить после пробуждения.