Весенний детокс - отличное очищение для организма. Просто следуйте определенным правилам и вы избежите ошибок. В конце концов, вы можете навредить себе.
Гораздо лучше вместо погружения в радикальные диеты отрегулировать свой общий образ жизни и начать детоксикацию, которая выводит все вредные вещества из вашего тела. Но мы часто делаем ошибки.
В конце зимы мы не можем дождаться, того момента, когда мы сбросим наши зимние пальто и ботинки. В то же время, существует также желание избавиться от лишних килограммов, которые накапливались под слоями свитера в течение зимы. Весенняя чистка была популярна с незапамятных времен. Рекомендуется йогами, а также традиционной китайской медициной.
Но какой детокс выбрать? В Интернете есть ряд «гарантированных» советов, но даже в случае чистки лучше проконсультироваться с экспертами, чтобы не навредить своему телу. Они собрали вместе самые распространенные мифы и ошибки, которые мы совершаем в детоксикации весной.
Ошибка № 1: Голод
Ряд очищающих процедур рекомендует минимум еды, и даже дни голодовок в более серьезных случаях. Но можете ли вы представить, что голод сделает с вами, когда вы переедаете к тому времени?
Многие перескакивают из одной крайности в другую. При замене переедания полным отсутствием приема пищи, можно действительно похудеть быстро, но в подавляющем большинстве случаев это не приводит ни к чему хорошему.
Конечно, стоит уменьшить дозы пищи и выбирать правильную пищу. При детоксикации важно выбирать пищу, которая не подкисляет организм. Оставьте жареные продукты, белую муку и глютен, сахар, молочные продукты, свинину и говядину, жирную птицу, алкоголь, кофе, сигареты, черный и фруктовый чай, соль.
Подходящие продукты:
Капуста: освобождает вас от лишней жидкости из вашего тела. Является идеальным источником клетчатки, витаминов С, Е, А и минералов. Содержится также фолиевая кислота.
Чеснок: Его запах может обескуражить вас, но знаете ли вы, насколько он снижает уровень холестерина и снимает стресс?
Вода: неожиданно, верно? Лучше всего выпить чашку теплой воды утром, прежде чем что-нибудь съесть. Помогает правильно запустить кишечник и удалить вредные вещества из почек и всего организма.
Зеленый чай: запускает метаболизм и помочь сжигать калории. Кроме того, он дает вам энергию, необходимую для работы.
Кислые овощи: фантастически очищает кишечник и весь пищеварительный тракт.
Лимон: очищает печень и запускает обмен веществ. Добавьте его в воду, в том числе теплую утреннюю.
Свекла: Поддерживает деятельность печени и кишечника. Пища, приготовленная из свеклы, будет содержать достаточно витаминов, минералов и клетчатки.
Какие продукты еще хорошо есть:
· цветная капуста
· шпинат
· тыква
· имбирь
· травы
· грейпфрут
· рыба
· белое мясо
· кислые продукты
· корнеплоды
Ошибка № 2: Вода с солью
Одним из любимых детокс-процедур является «Шанкпракшалана». Суть его состоит в том, чтобы выпить 1,5 литра воды с ложкой соли. Это позволяет из кишечника все нездоровое, что накопилось в нем. Но даже в этом случае вам не следует слепо подражать совету. Это очень сложный метод чистки с использованием сложной технологии, который должен быть подготовлен заранее и строго соблюдаться. Недостаточно просто пить воду с солью, при этом нужно есть подходящую пищу. Не вступайте в это без опыта или профессиональной поддержки.
Ошибка № 3: Остерегайтесь зеленой пищи
Многие женщины полагаются на этикетку «суперфуды», которые приносят пользу нашему организму. Это правда, но здоровую пищу нужно принимать в соответствии с точной дозировкой. Большим ударом является зеленый ячмень, который воздействует на кислотность организма, очищает кровь, печень и почки. Он содержит ряд витаминов, фолиевой кислоты, биотина и клетчатки. Водоросли хлореллы относятся к той же группе зеленых продуктов, которые обладают отличным детоксикационным эффектом и помогают бороться с запорами, метеоризмом и изжогой. Вы можете наслаждаться обоими приемами пищи круглый год, но всегда соблюдайте точную дозировку, указанную в упаковке. Ничто не должно быть преувеличено. В случае этих двух зеленых продуктов это также верно, и организм может реагировать противоположным образом, и вы будете страдать от запора и спазмов в животе.
Ошибка № 4: травы в любом количестве
Ошибка! Возвращение к традициям провозглашает, что единственный путь - это травы. Но вы должны выбрать лучшие, их можно хорошо дозировать и комбинировать. Не каждая трава может быть смешана со всеми видами. Они часто плохо переносятся лекарствами, которые вы принимаете. Например, люди с высоким давлением должны избегать зверобоя. Обязательно проконсультируйтесь с врачом или в аптеке заранее.
Ошибка № 5: Очищение не двигаясь и не думая
Многие женщины думают, что если они пьют чудесные напитки и едят правильную пищу, тело будет достаточно очищено. Но помните, что токсичные вещества и загрязнители покидают организм с потом. Таким образом, движение очень важно на этом этапе. Вам не нужно идти прямо на аэробику, но пойти на прогулку, посетить сауну или лимфатический массаж. Вы будете чувствовать себя возрожденным.
У всего, включая очищение и потерю веса, есть основание, и находится оно в голове. Если вы не уделяете время себе и продолжаете испытывать стресс 24 часа в сутки, вы можете потерять несколько кг после курса, но организм не будет достаточно очищен. Начните с психического благополучия и иногда будьте эгоистичными.