Итак, решение худеть принято, цели поставлены!
Прочитав на просторах интернета несколько(много) статей про похудение для мужчин, получилось следующее:
1. Полноценно высыпаться или спать не менее 7 часов в сутки. Частый недосып ведёт к замедлению обмена веществ, а это негативно влияет на вес.
2. Избавиться от вредных привычек. Алкоголь, курение, фаст-фуд - всё это негативно влияет на вес.
3. Установить свой режим питания.
Это очень важный пункт, когда организм привыкнет к пищевой дисциплине, не захочется перебивать голод вредной пищей, которая легко превращается в жир.
4. Не голодать.
Когда организм недополучает нужных для него веществ, он истощается и при первой же возможности будет накапливать запас = жир.
5. Постоянно следить за своим рационом.
Подсчитывать поглащённые калории, следить за соотношением БЖУ(белков, жиров, углеводов)
6. Физическая активность.
Занятия спортом или просто ходьба на длительные расстояния.
7. Пить больше простой воды.
8. Правильная мотивация.
Желание выглядеть привлекательно, быть здоровым - надёжная мотивация ;)