Утро как обычно начинается со стакана воды.
Завтрак сегодня творог 5% 200 гр.+сметана 15% 50гр.+изюм 20гр.+20гр. сухофруктов.
Перекус 15 гр. орехов и изюма
На обед сегодня Кальмар в сметане с бурым рисом.
Рецепт кальмаров в сметане: Кальмары очистить внутри,порезать на небольшие кусочки.Опустить в кипящую воду ,что бы вся шкурка слезла 1-2 минуты.Промыть кальмары,порезать соломкой .Потушить лук с морковкой,добавить кальмары.потушить минуты две,затем добавить 1-2 ст.л. сметаны и потушить под крышкой еще 2-3 минуты.
Перекус: небольшое яблоко.
На ужин: салат овощной 200 гр.+ кальмары в сметане 100гр.
А вечером на тренировку,надо проработать мышцы!))
Сахар если вы заметили я совсем ни ем ни в каком виде!
Пока держусь!))
За день выпила норму воды.
Спасибо за внимание и ставим лайк, если статья была полезной.
