Большая часть людей страдает от расстройств аппетита – чрезмерной активности или отсутствия. На отсутствие аппетита многие не обращают внимания, в чем допускают большую ошибку, усугубляют ситуацию.
Среди жителей большого города сложно найти человека, который обладал бы идеальным аппетитом. Если повышение аппетита приводит к появлению лишних килограммов и заставляет задуматься, то отсутствие аппетита чаще всего остается без внимания. О чем может сигнализировать этот тревожный симптом?
Отсутствие аппетита может быть обусловлено:
- Болезнями желудка, кишечника, двенадцатиперстной кишки;
- Отравлениями и инфекциями;
- Нервными расстройствами;
- Онкологическими болезнями;
- Заболеваниями эндокринной системы;
- Неправильным питанием;
- Беременностью;
- Дефицитом витаминов;
- Приемом препаратов.
При снижении аппетита следует немедленно обратиться ко врачу и провести полную диагностику организма. Часто отсутствие аппетита вызвано неправильным режимом питания, при чрезмерном употреблении пищи, частых и сытных перекусах организм просто не успевает проголодаться, и человек ест по привычке. При нормализации режима питания аппетит возвращается. Непродолжительная потеря аппетита не угрожает организму, после нее он восстанавливается собственными силами. Но длительное отсутствие аппетита приводит к голоданию, от этого страдают все внутренние органы, ткани, в том числе и головной мозг. Велика вероятность развития анорексии, при этом заболевании человек полностью лишается аппетита, его мышцы атрофируются, органы перестают работать в нормальном режиме, пища не может полноценно усвоиться.
Что делать при отсутствии аппетита?
Для разрешения проблемы необходимо выявить ее причину, это находится в компетенции эндокринолога, гастроэнтеролога и психиатра. Общими рекомендациями вне зависимости от причин являются физическая активность и длительное пребывание на свежем воздухе.
Занятия спортом должны быть умеренными, чтобы не перегружать организм и не усугублять проблему еще сильнее.
Нередко для повышения аппетита используются народные рецепты, высокую эффективность показывает употребление настроев и отваров трав – одуванчик, полынь, корень аира, тысячелистник и другие, также используются отвары мяты и ромашки, они обладают успокаивающим эффектом и помогают в ситуациях, когда аппетит пропадает на нервной почве. Но первой помощью при расстройстве аппетита является нормализация режима питания, можно добавлять в рацион натуральные добавки, стимулирующие аппетит – цитрусовые, черную редьку, чеснок и лук. Приемы пищи должны происходить по четкому графику, между ними не должно быть перекусов, именно они сильно перебивают аппетит.
Врачи часто рекомендуют съедать перед едой кусочек лимона, витамин С и кислота в лимоне усиливают выработку желудочного сока и стимулируют аппетит. Хотя бы раз в день нужно съедать жидкое блюдо, оно облегчит работу желудка и кишечника, так же в рационе должно быть много овощей и фруктов, приветствуется использование специй, они разжигают аппетит. Полезными будут морковь, цветная капуста, шпинат и шиповник, в них содержится аскорбиновая кислота и бета-каротин.
Питание должно быть разнообразным, употребление одних и тех же блюд негативно сказывается на аппетите. Не стоит есть любимые блюда чаще раза в неделю, иначе они быстро наскучат. Немаловажную роль играет эстетика приема пищи, красивая сервировка стола, аппетитный вид и запах блюд. Иногда для возвращения аппетита достаточно лишь сделать разгрузочный день, в течении которого следует только пить. Если эти меры не помогают, аппетит по прежнему отсутствует, значит, необходимо обратиться ко врачу с целью выяснения и устранения причины.